5 tips for å opprettholde din vekt uten ofre

• April 19, 2024

Du oppnådde endelig gå ned i vekt , det andre trinnet er å beholde det. For dette, GetQoralHealth Det gir deg de beste tipsene for å holde deg i din ideelle vekt.

1. Spis frokost hver dag: Dette hjelper deg med å få mer energi om morgenen for å kunne utføre dine daglige aktiviteter, i tillegg til at man ønsker å spise mat høyt i kalorier før måltidet Det er kliniske studier som viser at folk som spiser frokost daglig, har sunnere kroppsvekter.

2. Ikke hopp over måltider: Det er viktig å sette tidsplaner for ikke å hoppe over noen av de tre hovedmåltider på dagen (frokost, lunsj, middag). Hopp over måltider sparer ikke deg kalorier , tværtimot, får deg til å føle deg mer sulten og forbruke mer energi enn nødvendig. Å utføre de tre hovedmåltider hjelper deg med å opprettholde din metabolisme aktiv.

3. Spiser snacks eller snacks: For å unngå å bli sulten til neste måltid, se etter småretter: hakkede grønnsaker og frukt, fruktjuicer, fettfattige frokostblandinger osv.

4. Følg diettplanen din for å gå ned i vekt: å holde seg på din ideelle vekt fortsett med matplanen din gå ned i vekt og adopter det som en vane.

5. Øvelse: For å opprettholde din ideelle vekt er det viktig å oppnå balanse mellom kalorier hva du spiser og hva du bruker, slik at du holder deg aktiv hele dagen, vil hjelpe deg å brenne mer kalorier , for eksempel, går i et normalt tempo i 30 minutter, gjør husarbeid; noen fysisk aktivitet som du kan utføre, hjelper deg å brenne kalorier statister.

Hvis du følger disse enkle anbefalingene, blir det lettere å vedlikeholde en sunn vekt uten å stoppe for å spise matvarer som du liker så mye hver eneste stund, og husk å alltid konsultere en profesjonell av helse for spørsmål eller avklaring du har om kostholdet ditt.

Ønsker du å gå ned i vekt? Registrer deg med oss ​​og nyt det nye GetQoralHealth-verktøyet