5 tips for å forbedre humøret ditt

• April 18, 2024

Føler du deg trøtt og trist? Det er på tide for deg å endre noen vaner i livet ditt for å forbedre din rammen av tankene . Det er flere forhold som kan påvirke humøret ditt, så du må jobbe internt for å utrydde negative følelser og nyte livet fullt ut.

Universiteter som Harvard gjenkjenne verdien av en positiv holdning, slik at de gir kurs for å stimulere lykke hos mennesker, hva vil bli reflektert i deres fysiske og mentale helse. For å nyte disse fordelene presenterer vi noen tips for å forbedre din rammen av tankene .

1.- Lytt til musikk : Den terapeutiske kraften til melodiene er overraskende. En sang som passer til deg, kan endre stemningen i løpet av sekunder. Den injiserer en god dose energi og vitalitet. Når du er glad, opprett en spilleliste som vil hjelpe deg når du har øyeblikk av tristhet eller kjedsomhet.

2.- Vær takknemlig : Ta en tom side og en blyant for å skrive 10 ting du har oppnådd gjennom livet ditt, og som har gitt deg lykke . Denne listen over takknemlighet vil få deg til å huske trøstende øyeblikk og smil igjen uten å merke deg.

3.- Glem om junk food : Frasen "vi er det vi spiser" er veldig sant. Ifølge informasjon publisert i The Huffington Post , i noen undersøkelser er det åpenbart at folk som har en diett rik på bearbeidede matvarer lider av depresjon , angst , humørsvingninger, hyperaktivitet og et bredt spekter av andre mentale og følelsesmessige problemer.

4.- Vegg av minner : Velg en vegg i huset ditt for å lime inn bilder, landskaper og uttrykk som motiverer deg og oppfordrer deg til å få givende erfaringer.

5.- arréglate : Når en person føler seg trist, etterlater han sitt utseende, som viser uinteresse og lavt selvtillit. I de øyeblikkene er det best å finne de klærne du liker mest i garderoben din og gå en tur for å få frisk luft. Dette vil få deg til å føle deg fornyet og glad.

Det er velkjent at trening produserer endorfiner , som er hormonene som gir glede og lykke, så går minst 30 minutter om dagen eller gjør noen form for fysisk aktivitet ledsaget vil forandre rammen av tankene om et sekund.

Ikke glem å oppfylle alle dine mål innen avtalt tidsfrist, siden jo mer du utsetter noe du må gjøre, desto mer angst og stresset . Del også et smil med folkene ved siden av deg, for å forbedre din rammen av tankene og det til andre. Og hvordan forbedrer du humøret ditt?

Video Medisin: 5 TIPS: Managing Bipolar Disorder Mania & Hypomania! (April 2024).