5 tips for å bekjempe stress

• April 20, 2024

Uansett årsak, den stresset Det er forårsaket av seg selv. Arbeidet, pengene, paret, familien er faktorer som detonerer symptomene på stresset som hodepine muskel smerte angst og mange ganger depresjon .
Å redusere symptomene på stresset du må lære å kontrollere situasjoner i hverdagen. GetQoralHealth forteller deg hvordan du skal oppnå det

1. ånde: Når du befinner deg i en komplisert, konfliktløs situasjon, full av spenning, puster dypt. Gjør det til du begynner å føle deg rolig.

den Chef-Yogi Mariano Garcés anbefaler at du drikker en infusjon av salat for å bekjempe stresset , vet mer i følgende video:

2. Øvelse: den fysisk aktivitet hjelper deg med å klargjøre ideer, for å eliminere hormonene i stresset som kortisol og å slippe ut endorfiner , som er hormoner som får deg til å føle deg bra

3. Massasjer: Varm 20 dråper kanel essensiell olje og 2 ss mandelolje i en bolle. Fjern fra varme og gi et lys massasje bak nakken, på denne måten frigjør du energi som gjør at du kan stabilisere stemningen.

4. Belønne deg selv: Hvis du har hatt en stressende dag, gi deg små øyeblikk som gir deg nytelse . Et boblebad, å lese en bok, gå på kino osv. På denne måten kan du slappe av i tankene og kroppen din, og du vil legge merke til at du vil føle deg mer energisk for å kunne møte de problematiske situasjonene.

5. Organiser din tid: Etablere prioriteringer, bekymre deg om de tingene som må gjøres umiddelbart. Legg til side de tingene som tar tid unna. Hvis du bruker tiden din bedre, vil tidenes overgang endre seg, og du vil føle deg mye bedre.

Det er umulig å unngå hverdagskonflikter, men ikke obsess over dem. Lær å kontrollere din stresset Det er viktig å kunne gi bedre løsninger på problemer. Lykke til!