5 tips for konsentrasjonen

• April 24, 2024

den konsentrasjonen er prosessen der vi velger noen stimulus av vårt miljø det vil si, vi fokuserer på a stimulus av alle de rundt oss, og vi ignorerer alle de andre.

Hvis du plutselig finner deg selv å lese et emne, og så oppdager du at du ikke har det idé noen om hva du nettopp har lest, eller om du går på kurs og har problemer med utlån oppmerksomhet Hva blir sagt, eller en oppgave i kontor det blir komplisert, disse tipsene kan hjelpe deg med å eliminere distraksjon og fokusere på om oppgaven i spørsmålet.

1. Begrens mengden av tid som du dedikerer til arbeidet ditt. Hvis du bare kan jobbe med noe i 30 minutter før tiden går ut, og oppgaven må være ferdig, vil du utvilsomt kunne fokus . Konverter det til en spill for å se hvor raskt du kan gjøre det.

2. Ta pauser hyppig, minst en gang hver annen time.

3. Hvis du mister konsentrasjonen Når du arbeider på ett sted, flytt til et annet.

4. Arbeid på et sted som er tom og fri for distraksjoner . Hvis du er i en kontor , undersøk om du kan sitte i et tomt konferanserom.

5. Du miljø påvirke din produktivitet . Hvis du er i en miljø for arbeider r (a kontor , et bibliotek eller et sted hvor mange andre mennesker jobber) vil være enklere enn du kan fokus i dine aktiviteter.

6. Prøv ikke å ha samtidig i din datamaskin problemer av arbeid og de som er for ha det gøy . Ikke åpne sosiale nettverk hele tiden

7. Om nødvendig, bedre Slå av midlertidig tilkoblingen til Internett .

8. Lag enkle oppgaver eller lett først, så du føler det følelser av prestasjon og utvikle en god momentum eller rytme .

9. Eliminere angrer å miste tilnærming . Hvis du for eksempel finner deg opp for vann eller kaffe, behold disse tingene på skrivebordet.

Vi låner vanligvis oppmerksomhet til det som interesserer oss, enten av egenskapene til stimulus (størrelse, farge, form, bevegelse) eller av vår egen motivasjon . 

den oppmerksomhet og interesse er nært beslektet, akkurat som oppmerksomhet og konsentrasjon . Det beste rådet vi kan gi deg, er å gi deg verdi og sette interesse til alt du gjør.

Video Medisin: 8 Hour Deep Sleep Music: Delta Waves, Relaxing Music Sleep, Sleeping Music, Sleep Meditation, ☯159 (April 2024).