5 tips for ikke å forlate øvelsen

Slik gjør du for å være tro mot din formål av helse i 2012? Foruten å gå til en god gym , mye disiplin og viljestyrke for å møte utfordringene som er skissert.

Derfor gir vi deg 5 tips til ikke reise den trening , holde ut og slå kroppen din:

1. Gjør øvelsen en prioritet. Planlegg a rutine av trening , skriv det ned i kalenderen din og sett påminnelser. Å ha noe registrert i kalenderen din, vil hjelpe deg med å huske på mål og å øke aktivitetene dine, i stedet for å endre planer og gå andre steder.

2. Maksimer din tid. Det fastlegger spesifikke mål for conditioning , å gå ned i vekt og styrke deg. Prøv å angi målet ditt å gå til gym mellom 10 og 12 ganger i måneden. Du kan også registrere deg for en løp , for en sak eller å gjøre fjellvandring. Utstyret for trener og hvordan du gjør det vil ha stor innflytelse for å oppnå det mål .

3. Rutiner. Hvis du bruker enheter trening for første gang - det være seg en sykkel fast, tredemølle, etc. - begynner sakte under de første øktene; så øker gradvis nivået på motstand å heve din hjerterytme . Sett deg selv målet om å gjøre 30 minutter eller til du føler deg trøtt. Når du går fremover, må du øke motstandsnivået enda mer slik at du hører deg selv og sier: "Jeg gjorde det."

4. Variety Noen studier har funnet ut at maskinene elliptisk kan forårsake mer stresset i leddene . Derfor inkorporerer det en rekke rutiner og enheter for å holde deg motivert og unngå kjedsomhet eller skade .

5. Ingen unnskyldninger! Pass på at du har et alternativ for dagene når du ikke kan gå til gym . Kjøp et par DVDer med trening (pilates , cardio og trening styrking ) å gjøre hjemme eller når du er på ferie.

Husk fra begynnelsen å være klar hvorfor du vil starte en program av trening , samt be om veiledning av instruktører hvis du går til en gym . For at kroppen din skal svare på riktig måte, ikke glem å oppvarme og avkjøle bevegelser i hver økt.

Følg oss på @GetQoralHealth og GetQoralHealth på Facebook