5 teknikker for å redusere barndomsstress

• April 19, 2024

den stresset , er en tilstand mer og mer vanlig hos barn, enten ved sosialt trykk, skoleproblemer eller hjemme. Derfor presenterer vi de beste tipsene, slik at de i disse klassene hjelper barna til å kanalisere "deres" følelser:

Slapp av!

1. Strekninger. Tanken er å gradvis utvide en del av kroppen din, og forlenge den så mye som mulig. Hold denne posisjonen i noen sekunder, og løsn så forsiktig den delen av kroppen. Du vil se at du vil føle deg mye bedre.
2. Øvelsen. Et ufeilbart middel for å avslutte stresset , er det du sier ja til idrettsutøvelsen. Hopp til å leke med vennene dine, sykle, løp, skate og / eller spill fotball.
3. Yoga. Det er en grunnleggende disiplin for å forbedre livskvaliteten til alle mennesker, og hvis du gjør det fra en tidlig alder, vil det hjelpe deg med å ta bedre beslutninger, for å kontrollere øyeblikkene til vrede , sinne, frustrasjon, etc.
4. Musikkterapi Denne teknikken vil få deg til å få en følelsesmessig balanse og generere mer positive tanker, i tillegg gir den deg en tilstand av fred og avhengig av hvilken type musikk du lytter til, vil det hjelpe deg å akselerere læringsprosessen og konsentrasjonen.
5. Meditasjon. Åndedrett og forestille deg at du er i en rolig og full av lys, vil forbedre din fysiske og følelsesmessige ytelse. 15 minutter om dagen, vil gjøre en forskjell. Her er nøkkelen at foreldre eller lærer i denne filosofien, veilede barnet for å oppnå det.

Sequelae av stress

Denne tilstanden er en reaksjon som oppstår på grunn av situasjoner som barnet ikke kan kontrollere og som endrer balansen sin. Det er vanligvis utviklet av stive miljøer og høy etterspørsel eller over etterspørsel etter barnet.

I denne forbindelse, psykiateren Miguel Ángel Jiménez , sjef for Mental Hygiene Service av La Raza Hospital , forklarte at denne tilstanden er manifestert i ulike aspekter, for eksempel utdanning, hvor barn blir overveldet med mer informasjon og blir utsatt for omfattende undersøkelser, uoppnåelige skoleoppgaver, som fører til det punktet hvor karakterer og jobber er viktigere at læringen selv: "Til dette legges mangelen på anerkjennelse, uoppmerksomhet, og ikke belønner deres prestasjoner, selv mange ganger svarer barnet ikke slik de forventer foreldrene, familie eller lærere," sa Angel Jimenez. Legen Sanjuán sa det ikke bare på emosjonelle Endringer forekommer, fysiske manifestasjoner oppstår også, for eksempel: gastritt , hodepine og mage ; våt sengen igjen; De biter på neglene eller river håret, og i noen tilfeller er det redusert appetitt eller endring i spisevaner.

Hva gjør du for å redusere barns stress?  

Video Medisin: Hvordan kontrollere tanker + 3 pusteteknikker! VIDEO 3 | Akaal Yoga (April 2024).