• April 25, 2024

Bruker du hendene mye? Da er det veldig sannsynlig at du på en eller annen tid i løpet av dagen føler smerte, nummenhet eller smerte på grunn av fysisk slitasje på ledbånd og ledd. Hvis dette skjer med deg, er det beste for deg å lære å gjøre en håndmassasje som frigjør all spenningen.

I følge spesialister fra IInstitutt for integrerte terapier og energiutdanning i Spania , en person som ikke er kvalifisert til å massere hender kan skade og skade dem, så det er viktig at du lærer å gjøre det.

5 trinn for å gjøre en god håndmassasje

1. Varme opp: For å begynne, skal både personen som skal motta massasje og hvem som skal gi den, være komfortabel og avslappet. Du må legge litt olje på hendene og gni dem for å varme dem.
2. avslapping: Begynn med å gjøre forsiktige bevegelser med håndflatene og gå fra midten av håndflaten til fingrene. Dette kan gjentas så mange ganger som ønsket.
3. trykk: Legg tommelen på hånden til den andre personen, utfør en moderat kraft og konsentrere deg om musklene i små sirkler. Gjenta dette trinnet, men bruk hendene i stedet for tommelen. Deretter kjører pekefingeren senene på baksiden av hånden, og forsetter forsiktig mellom huden på fingrene.
4. Frigivelse av stress: Ta hele hånden fra side til side og klem forsiktig; Gjenta to eller tre ganger. Bruk deretter fingrene dine som om de var en ring, ta fingeren med fingeren og gå gjennom klemme forsiktig.
5. sirkler: Ta personens håndled forsiktig med den ene hånden og resten av hånden med den andre og gjør sakte bevegelser fra topp til bunn, for eksempel føttene når de trykker på gassens akselerator. Sjekk ut et eksempel i følgende video fra marie-clarie.es:

Husk at du ikke skal massere folk som har hudsykdommer eller infeksjoner som påvirker området. Det er også viktig å være forsiktig med allergier mot mulige oljer som brukes. En håndmassasje bør aldri skade noen.

Til slutt, når du bruker håndkrem, utfør en massasje fra fingertrådene til håndleddet, med sirkulære bevegelser og veldig forsiktig. Hvis du vil ha en intens avslapningseffekt, bruk en mandelolje for å gi deg massasje eller lavendelolje. Og du, er du klar til å gjøre en håndmassasje? Hvis du vil vite mer om massasje, klikk her.

Følg oss på @GetQoralHealth, GetQoralHealth på Facebook og YouTube
Ønsker du å motta mer informasjon om din interesse? Registrer deg hos oss