5 tegn på overtraining

• April 25, 2024

Er du en av de som bor i treningsstudioet eller investerer du minst 6 dager til å gjøre dine daglige rutiner? Mens trening er viktig for en god livskvalitet, bør du vite at alt overskudd er kontraproduktivt og nesten skadelig for helsen din, som i tilfelle overtraining.

Når arbeidsbelastningen er for kort i korte perioder, eller det ikke er tilstrekkelig hvile, kan det oppstå visse symptomer som hindrer deg i å oppnå målene eller resultatene du ønsker, med konsekvenser som strekker seg fra humørsvingninger til skader.

Derfor, ifølge trainer-factory.com, presenterer vi noen av tegnene på overtraining:
 

1. Generell og kronisk tretthet. Hvis du føler deg ekstremt trøtt og har lite energi til å utføre aktivitetene dine, er det på tide å ta minst to dager og vurdere rutinene dine for å forhindre overtraining.
 

2. Muskelmasse og smerte . Smerte, ubehag eller spenning er opplevd i nakken og skulderområdet. Musklene, senene eller leddene føler seg tunge og prikker eller andre ubehag kan oppstå.
 

3. Endre humøret ditt . Ved overtraining kan du føle deg uforklarlig irritabel og i dårlig humør; Dette kan være et tegn på at kroppen din er utmattet og utmattet.
 

4. Kronisk stress . Det er bevist at trening øker endorfiner for å føle seg bra, men overtraining har vært knyttet til en nedgang i energi og humør, så du må slappe av og unngå stress.
 

5. Endring i søvnmønster . Søvn er øyeblikket hvor kroppen og reparasjonen av hjernen selv, men på grunn av overtraining kan generere et overskudd av kortisol, noe som kan forårsake søvnløshet eller døsighet.

Derfor er det viktig å ta hensyn til at både muskler og nervesystemer og immunsystemer trenger tid til å hvile og gjenopprette etter overtraining, og at glykogenbutikker må byttes ut med passende ernæring.

Følg oss på @GetQoralHealth, GetQoralHealth på Facebook og på YouTube
Ønsker du å gå ned i vekt? Registrer deg med oss ​​og nyt det nye GetQoralHealth-verktøyet

Video Medisin: Fitness Workout Buzzwords (6 MOST MISUSED!!) (April 2024).