5 myter av vannforbruk

• April 19, 2024

Vann er en grunnleggende komponent i ernæring; etter oksygen er det det viktigste, akutte og fordelaktige elementet for kroppen. Det er også ansvarlig for prosessen med assimilering, intestinal og fordøyelseskontroll, kontroll av kroppstemperatur, eliminering av toksiner via nyrene, slimhydning av slimhinner, blant annet mulige funksjoner takket være vannforbruket.

Det daglige behovet er svært variabelt for hver enkelt person og betingelsene der de befinner seg. I gjennomsnitt, for en sunn voksen med et inntak på 2000 kalorier om dagen, er det tilrådelig å konsumere to liter vann om dagen, tilsvarende åtte briller.

Det er mange myter og tvil om vannforbruk, så Fernanda Zimmermann, ernæringsfysiolog ved Kelloggs institutt for ernæring og helse (INSK) , svar på noen av dem:
 

1. Hvordan vite om du tar nok vann?
 

Et signal som vil avgjøre om kroppen har et tilstrekkelig nivå, vil være å kontrollere urinens tone: En myk og gjennomsiktig gul tone betyr at det er optimal hydrering. Tilsvarende må tilstanden i huden: det bør noteres frisk, ellers må det tas tiltak i denne forbindelse.
 

2. Kan bare vann hydrere kroppen?

Selv om eksperter anbefaler forbruket av naturlig vann, er det andre væsker som gir kroppen muligheten til å hydrere; for eksempel: isotoniske drikker, te, juice, infusjoner, supper, melk, blant andre.

Den faste maten som svelges inneholder også vann. Fra 20 til 25% av det totale forbruket av væsker kommer fra mat. Grønnsaker og frukt er spesielt rike. Selv i matvarer som nøtter er kjøtt og fisk vann til stede.
 

3. Er forbruket av mineralvann med gass tilrådelig?

Forbruket av mineralisert vann Det er praktisk når personen ikke kan unngå å konsumere brus, slik at dette gir sensasjon av gass og vil ikke gi sukker. Det gir også noen komponenter som kan være gunstige for kroppen, for eksempel kalsium og magnesium.

Det er viktig å nevne at mineralvann med gass Det anbefales ikke til personer med gastrointestinale problemer, hiatusbråk og tilbakestrømning, predisponering for flatulens og alvorlig respiratorisk svikt.
 

4. Drikk mye vann?

Selv om vannet er kalorifritt, har det ikke makt til å gå ned i vekt, men det er sant at ethvert program for å miste vekt er en stor hjelp, da det forhindrer forstoppelse og bidrar til eliminering av toksiner.

På samme måte, hvis vann inntas mellom eller under måltider, forårsaker det mat og forhindrer andre matvarer til å bli inntatt for mye.
 

5. Hvis du lider av nyresykdom, bør du slutte å drikke vann?

Begrensning av væsker brukes hos pasienter med nyre-, lever- og hjertesviktproblemer. Begrensningen må være individuell og bestemmes av en helsepersonell, siden det avhenger av forholdene til hver pasient.

Det er viktig at du lærer å lytte til organismen, siden noen av symptomene som hodepine, tørr hud, hakkede lepper, svimmelhet, bukhevelse og væskeretensjon blant annet kan være et advarselssignal fordi bruker det nødvendige vannet for optimal helse.

Hvis det er tvil knyttet til spisevaner, anbefales det å gå til en helsepersonell for å gi den nødvendige veiledningen.
 

For mer informasjon: www.insk.com F: www.facebook.com/inskmx T: @inskmx

Følg oss på@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth på Facebook,pinte~~POS=TRUNC og iYouTube

Ønsker du å gå ned i vekt? Registrer deg med oss ​​og nyt det nye GetQoralHealth-verktøyet

Video Medisin: что будет если пить воду каждый день: свободную, связанную, частично связанную? Водный тест? (April 2024).