5 nøkler å føle seg fornøyd med

I vår kropp er det en balanse mellom faktorene som stimulerer og hemmer appetitten, noe som bidrar til å opprettholde en stabil vekt; Men når en endring er registrert, øker risikoen for fedme og overvekt.

I et intervju for GetQoralHealth, Yazmín Macotela, forsker ved Institutt for neurobiologi, UNAM-Juriquilla , forklarer faktorene som griper inn i genereringen av sult, så vel som matfyllingsprosessen:

Han påpeker at når en person med fedme inntar matvarer med mye fett, stimulerer de sult, fordi deres anorexigeniske faktorer ikke fungerer bra, noe som gir en glede under forbruket av denne type produkter.

 

5 nøkler å føle seg fornøyd med

Forskere ved University of California De tilbyr deg noen alternativer for å tilfredsstille din appetitt og redusere risikoen for overvekt eller fedme.

 

  1. Øk vegetabilsk inntak. Disse matvarene vil hjelpe deg å slukke sulten din naturlig og holde kroppen frisk.
  2. Øk kaliuminntaket ditt Skummet melk, hvetekim, belgfrukter og nøtter lindrer din sult lenger.
  3. Tygge sakte. Denne handlingen vil føre til at hjernen og magesystemet din assimilerer volumet av mat du inntar og vil sende et signal om mykhet raskere.
  4. Drikk vann. Det vil hjelpe deg med å eliminere appetitten og roe din angst.

  5. Kom deg ned. Forskning viser at når kroppstemperaturen stiger, reduseres appetitten din, så sett deg på et sted hvor varmen er konsentrert slik at du unngår for mye matinntak.

Husk at du må ta vare på porsjonene og hastigheten som du spiser, hvis du vil opprettholde en sunn vekt. Du kan, ikke la angst ta tak i deg!


Video Medisin: Claves para entender la vida y volver a tu esencia - Suzanne Powell en Albacete 29-10-2016 (Mars 2024).