5 frukt du bør spise etter trening

• April 18, 2024

Når du tømmer glukosereserver, fordi du har trent, må du umiddelbart fylle dem opp, slik at stoffskiftet ditt forblir aktivert.

Derfor anbefaler eksperter fra Mayo Clinic deg 5 frukter som du bør konsumere, takket være disse, inneholder de karbohydrater som absorberes på kort tid:

1. Vannmelon

Det er svært fuktighetsgivende og svært lavt i kalorier. Gir kalium, vitamin A og B2 og lycopen, noe som reduserer risikoen for prostatakreft

2 . Datiles

De er veldig næringsrike. De inneholder jern, kalium og fosfor. De gir vitamin A, C, tiamin og niacin.

3. Svisker

De bidrar glukose , fruktose, fiber , kalium og jern-

4. Moden banan

Jo mindre moden, jo rikere i stivelse , et karbohydrat av langsom assimilering, det er derfor de er bedre modne etter trening og mindre moden før den. Det er ideelt å unngå kramper

5. Melon

Det er lite kalorier. Inneholder kalium og adenosin som bidrar til å forhindre trombose og hjerteinfarkt

Hvis du kombinerer disse fruktene, vil du føle deg bedre og sportspraksis vil bli bedre, siden du vil få næringsstoffene du trenger for å optimalisere rutinen.

Video Medisin: Sunt og enkelt måltid etter trening (April 2024).