• April 18, 2024

Det er forskjellige måter å lage et sunt vegetarisk diett på. Hvis du starter med denne typen ernæring, anbefaler vi at du sjekker mat som ser vegetarisk ut før de forbruker dem, og dermed unngår alle de av animalsk opprinnelse, og på den måten kan du ta vare på og nyte fordelene de har på helsen din.

Ikke-vegetarisk mat

Ifølge The Daily Green , det er mange mat som ser vegetarisk ut , men de er det ikke. Her presenterer vi fem av dem.

1. Honning: Selv om det er et naturlig søtningsmiddel, er det av animalsk opprinnelse siden det produseres av bier.

2. Øl: Noen ganger blir denne drikkefiltrert i fiskblære gelatiner, egghvite eller skjell.

3. Hvit sukker: Den Folks selskap for etisk behandling av dyr (PETA) , sukker er noen ganger behandlet med forkullede bein.

4. Brød: Mens mange brød inneholder (mel, gjær, vann og salt), er noen andre forberedt med kjærnemelk, smør, egg og sukker.

5. Dressing for salater: Salater er gode for vegetarianere, men dressinger inneholder vanligvis lecithin som kan stamme fra animalsk vev og eggeplomme. Hvis du vil gi mer smak til salaten din, kan du se etter de som er basert på soya eller soya.

Slik starter du et sunt kosthold

den Spansk Vegetarisk Union (UVE) , liste noen viktige poeng for å starte et sunt kosthold basert på vegetarisk mat, det anbefales:

1. Øk forbruket av grønnsaker: Ikke la plutselig alt du er vant til å spise.

2. Oppdag nye oppskrifter og naturlige matvarer. Det vil hjelpe deg å styrke interessen din.

3. Lag en liste over vegetarretter som du kan spise utenfor ditt hjem og til og med på en restaurant.

4. Eliminer kjøttet av frokosten din

Mens kostholdet ditt er variert og sunt, kan du enkelt dekke mengden protein du trenger å konsumere. Husk å inkludere et stort utvalg av hele korn, belgfrukter, grønnsaker, frukt, frø og nøtter, og konsentrere deg positivt på maten som vil være bra for helsen din, og ikke på de som du vil slutte å spise eller til og med de som mat som ser vegetarisk ut .