5 matvarer etter trening

• April 24, 2024

Under en fysisk aktivitet brenner kroppen ikke bare fett, det bruker også energi, fiber og vann. I tillegg spiser etter trening vår kropp å adsorbere og gjenopprette det som går tapt mer effektivt.

Det anbefales at etter a fysisk aktivitet , personen forbruker en del karbohydrater og proteiner, som ikke bare tillater deg å gjenopprette styrke, men vil også hjelpe deg med tone og markere ønsket område.

Blant matvarer som kan konsumeres, er følgende:

Aguacate. Den er rik på umettet fettsyre, ideell for personer som lider av kolesterol eller hypertensjon.

Fisk (hovedsakelig laks). Dette kjøttet inneholder en høy dose Omega-3, en essensiell fettsyre for kroppen. Den er perfekt for hjerteproblemer, reduserer triglyserider og forbedrer elasticiteten til arterieveggene ved å stimulere den riktige blodstrømmen.

Panela ost. Det gir kroppen den nøyaktige mengden kalsium og protein det trenger, pluss det er lite fett.

Hvis du vil vite hvilken annen mat du kan konsumere etter en fysisk aktivitet, GetQoralHealth og Nutritionist of Sport City , Karla Reyes , presenterer de deg følgende video.

Andre matvarer som kan hjelpe deg med å opprettholde helsen etter en fysisk aktivitet er:

Rice. Det er en frokostblanding med lett fordøyelse. Det bidrar til å gjenopprette tarmslimhinnen, så vel som å være høy i fiber.

Chicken. Det gir et høyt inntak av proteiner og vitaminer som B-kompleks, som beskytter nervesystemet. Det gir også mineraler som jern og fosfor.

Maten som følger deg fysisk aktivitet Det kan være din sterke mat av dagen. Husk alltid at for å holde kroppen din i form, må du også legge til grønnsaker og frukt i kostholdet ditt, som vil hjelpe deg med å markere området du vil ha.

Ønsker du å gå ned i vekt? Registrer deg med oss ​​og nyt det nye GetQoralHealth-verktøyet

Video Medisin: Tips til mat og drikke før, under og etter trening eller løp (April 2024).