5 matvarer mot panikk

Mange mennesker rokker ofte angst eller panikk med binge eating, det vil si de spiser mye mer enn de burde for å redusere symptomer som: takykardi, dilatasjon av elevene, følelse av kvelning, tremor i ekstremiteter, følelse av tap av kontroll eller kunnskap, svette, stivhet og svakhet i muskler , blant annet.

Av denne grunn er det viktig å ta en mating balansert, rik på naturlige matvarer, spesielt med egenskaper antioksidanter eller inneholder vitamin B eller magnesium, som kan bidra til å overvinne panikk og angst , som:

1.- Dehydrerte frukter: De gir i gjennomsnitt 300 kalorier per 100 gram, fiber , vitaminer og mineraler. Generelt, gir ferskenabrikoser, fordi de er mer konsistente, mer mat, fordi du må tygge dem mer, det er viktig å drikke rikelig med væsker for å oppnå denne effekten. Med en eller to enheter er nok.

2.- Ikke-fett yoghurt med frukt eller frokostblanding: De bidrar 100 kalorier per båt og de inneholder fiber , god kvalitet proteiner, kalsium og vitaminer . I tillegg til næringsstoffer er de forfriskende og rolige angst for å spise litt søt mat. De er enkle å skaffe og transportere spesielt når du er på gaten.

3.- Korn barer: De gir i gjennomsnitt 110 kalorier og det finnes forskjellige varianter på markedet; med dehydrert frukt, tørket frukt og sjokoladeflis. Du kan konsumere en eller to per dag. Lysversjonene inneholder omtrent halvparten av kaloriene. De bidrar fiber , proteiner, lite fett, vitaminer og mineraler. De gir en følelse av fylde, det anbefales å tygge dem godt.

4.- sylteagurk: De gir svært få kalorier og de er en kilde til fiber . De gir en følelse av fylde på grunn av den harde konsistensen, noe som krever tygge. Det er ingen begrensning i forbruket, men det spises vanligvis ikke i store mengder på grunn av sin sterke smak.

5.- Friske frukter: Vi anbefaler de med større konsistens som apple, pære, fersken (med peeling) eller banan ikke veldig moden. De gir i gjennomsnitt mellom 60 og 140 kalorier per enhet, vann, fiber , vitaminer og mineraler. Tygge og søt smak redusere angst og effekten av panikk .


Husk at panikk og nerver må mates, slik at de forsvinner, men med lave produkter i kalorier og at de hjelper deg med å tilfredsstille din appetitt eller trang. Og du spiser du når du har panikk eller nerver?


Video Medisin: Lazer Team (Mars 2024).