5 øvelser for å forbedre sexlivet ditt

• April 19, 2024

Fordelene med trening De er ufattelige. Noen studier tyder på at når du trener det, føler du deg bedre om deg selv, det øker libido , blodsirkulasjon og seksuell funksjon.

Slik at du nyter alle fordelene, GetQoralHealth han gir deg råd om disse fem trening som vil hjelpe deg å forbedre sexlivet ditt, samt styrke kroppen din:

1.- Utvidelse av triceps: Ifølge treneren Jennifer Nicole Lee , denne øvelsen bidrar til å styrke overkroppen, slik at det blir lettere å holde fast på din partner eller på sengen, for å ha lengre sex økter. Også, hvis du gjør det sitter på en ball, vil det styrke midten, ryggen og magen. Utfør tre sett med 12 til 15 repetisjoner.

2.- Sideangrep: Denne aktiviteten er veldig lik en knep, bare at i stedet for å ha bena sammen, åpner man til siden. Det vil hjelpe deg å styrke beina, og spesielt den indre delen av lårene dine. Utfør 3 sett med 8 til 12 repetisjoner per side.

3.- Butterfly strekk: Har noen muskler sterke bekkenbakterier og å vite hvordan du kontrollerer dem, forbedrer dine seksuelle relasjoner og hjelper deg med å få mer nytelse. Sitte på gulvet, bli med føttene på føttene, flytt knærne opp og ned raskt, dette vil styrke lysken og bekkenet. Ifølge legen Joy Davidson , av samfunnet for den vitenskapelige studien av seksualitet , "utøve dette området produserer sterkere orgasmiske sammentrekninger". Utfør bevegelsen i 30 sekunder.

4.- Kegel øvelser: "The muskler som kontrollerer strømmen av urin er de samme som kontrakt under orgasme , så ved å styrke dem vil climaxene bli hyppigere og mer intens, forklarer legen Madelyn Messé . I tillegg er de perfekte for både menn og kvinner. Den enkleste måten å oppnå dette på er under urinering: Når du er i urin, prøv å stoppe eller redusere urinstrømmen; du må gjøre det langsomt og uten å trekke baken eller magen, gjenta så mange ganger som mulig. Utfør 10 repetisjoner 3 ganger om dagen.

5.- Styrker "Sone of Love". "Når du kommer til orgasme Vi strammer bena og magen, så muskler internt trykk på klitoris eller prostata, "forklarer legen Victoria Zdrok , fra Drexel University. Ved å trene buken og den indre delen av lårene blir det lettere å nå klimaksen og det blir mer intens.

Med disse tipsene vil du innse at fysisk aktivitet kan være til nytte for deg på mange måter. Og du, hvor ofte trener du?

Video Medisin: øvelse: Dag 5 (April 2024).