5 fordeler med asparges

I vårmåneden kan du nyte ulike matvarer som vil hjelpe kroppen til å gi næring på en rik og effektiv måte, samt fylle den med den energien som er nødvendig for å utføre alle dine aktiviteter, som sitroner, jordbær, purre, chard, guava og asparges .

den asparges De er grønnsaker som har mange egenskaper som fordeler kroppen, beskytter den mot sykdommer . derfor, GetQoralHealth presenterer deg med følgende liste:

  1. De hjelper til med å forhindre aldring premature.
  2. Takket være innholdet i glutation , reduserer stresset oksidativ (som favoriserer dannelsen av kreft)
  3. Dens gode innhold av vitamin C reduserer syntesen av frie radikaler og beskytter immunsystem
  4. Forhindrer utseendet til skallethet eller alopecia.
  5. deres vitaminer av B-komplekset favoriserer riktig funksjon av sentralnervesystemet.

I tillegg, asparges De tjener som et naturlig vanndrivende middel, så det hjelper å miste vekt og er ideelt for bruk i en diett komplett og balansert. Du kan konsumere dem rå, dampet eller i salater.

For å nyte disse deilige grønnsaker, presenterer vi her en lav kalorioppskrift, fra Meksikanske Diabetes Foundation :

 

Fisk med sitron

4 porsjoner

ingredienser

4 store fileter av hvit fisk 1 ss hakket kapers 1 kopp sitronsaft 8 tips fersk asparges 1 teskje paprika Olivenoljespray Pepper til smak 4 ark aluminiumsfolie

 

Forberedelsesmodus

Spray litt olivenolje på foliearkene. Legg en fiskfilet i midten. Dekk hver biff med en fjerdedel av kaprene og en fjerdedel av sitronsaften, krydret med pepper etter smak. Legg 2 tips asparges på toppen og dryss med paprika.

Lukk hver aluminiumspakke og legg i en oppvaskmaskin ved 180 ° C i 15 til 20 minutter eller til fisken smuldrer med en gaffel.

Fjern fra aluminium og server. Du kan dekorere tallerkenen med et par stykker sitron og ta med litt dressing inn kalorier . Nyt asparges i selskap med en spesiell person eller familie.

Følg oss på@GetQoralHealth ogGetQoralHealth på Facebook

Ønsker du å gå ned i vekt?Registrer deg med oss ​​og nyt det nye verktøyet tilGetQoralHealth


Video Medisin: Brunede kartofler stegt i smør (Januar 2023).