5 tiltak mot diabetes og hjerte-og karsykdommer

• April 19, 2024

I dag er sykdommene som mest påvirker meksikanerne, den diabetes mellitus og hjerte , på grunn av livsstil, press og dårlige spisevaner som genererer overvekt .

Derfor er det Federal Health Secretariat (SSA) anbefaler fem enkle handlinger for å forhindre eller redusere disse forholdene:

1. Fysisk aktivitet . Med en halv time daglig trening Konstant er nok for en person som leder et sunt liv. Det anbefales gå , run , svømme , sykle og sykle aerobic , blant annet.

2. Røyking forbudt. Kom nærmere til klinikker antismoking for å hjelpe deg med å stoppe denne avhengigheten, som er relatert til hjerteinfarkt , aneurismer , flere typer kreft , pulmonal emfysem , lungebetennelse og lav vekt hos nyfødte.

3. Reduser stress . Reduser spenningen forårsaket av arbeidet ditt, økonomiske og familieaktiviteter, la deg få bedre relasjoner med mennesker i ditt miljø og føle deg lykkeligere. den stresset det påvirker negativt ditt blodtrykk og endre matvaner.

Trene mer og prøv alternative terapier som yoga . Sosiale nettverk kan være en måte å dyrke bedre relasjoner og slappe av.

4. Mat . Å spise godt innebærer å konsumere det som er nødvendig for å tilfredsstille deg, på en balansert måte og uten større inntak av kalorier . I tillegg kompletterer den en god diett drikker to liter enkelt vann om dagen, uten aromaer. Hvis du er fokusert på å miste vekt for å redusere risikoen for lidelse fedme Det er veldig viktig at du sover minst åtte timer om dagen.

5. Moderat alkoholforbruk . En daglig drink er det ideelle tiltak for å forhindre noen sykdommer og ikke forårsake andre. Redusere kolesterol og forhindrer propper , skade på blodkar og det har vært knyttet til en lavere risiko for fedme hos kvinner. Hvis du skal drikke, anbefales det før du spiser, for å hydrere godt og unngå irriterende matvarer som chili og fett.

Husk at det viktigste er at du holder dine sunne vaner hver dag, og hvis du allerede har noen av disse sykdommene, spør klinikken din for å støtte deg med et omfattende pleieprogram.

Følg oss på Twitter og Facebook

Hvis du er interessert i å motta mer informasjon om dette emnet, ikke nøl med å registrere deg hos oss.

Video Medisin: Helse og Livsstil (April 2024).