4 måter å tilfredsstille dine ønsker

• April 20, 2024

Vi vet at et sunt kosthold bør inkludere 3 hovedmåltider og minst 2 snacks, en morgen og en kveld; Det er imidlertid ikke uvanlig at i midten av morgenen eller ettermiddagen kommer vi til å føle seg for noe å spise.

Vanligvis, etter et par timer med å ha hatt vårt siste måltid, kan vi bli sultne, og noen ganger er det så mye angst at vi kan få til å spise mer mat bare for å føle trang.

En av grunnene til at vi kommer til å kreve er at vi ikke bruker matvarer som gir oss matmengde under måltider. Derfor er det noen ideer for å fremme denne følelsen av fylde og slutte å føle trang eller sult i løpet av dagen:
 

1. Foretrekker hveteklær korn på hvitt brød. Selv om begge matvarer inneholder karbohydrater, har innholdet i hveteklær kornblanding en effekt av større mykhet, siden fiberen inneholder det, bidrar til å forsinke absorbsjon av glukose i tarmen og forhindrer sukkeroppblåsninger og nedturer som De gjør oss så sultne.
 

2. Velg en oransje i stedet for en banan . Begge frukter gir oss vitaminer, men hvis du er en av dem som praktisk talt spiser banan for å bli kvitt sult, ta testen og spis en oransje. Du vil se at fra det enkle faktum at du må tygge de oransje segmentene i lengre tid, vil du føle deg mindre.

3. Bytt fritter for popcorn. Det er vanlig å åpne en pose med chips for å tilfredsstille ettermiddagen, men anbefalingen er å bytte for naturlig popcorn, så vel som å være lite i fett, gi fiber til kostholdet som får oss til å føle seg sulten på mer tid.
 

4. Grønnsaker med dressing i stedet for informasjonskapsler. Cookies er veldig nyttig mat for å føle trang eller sult, men det er sannsynlig at de ikke har en veldig lang satthetseffekt, så det er verdt å tenke på grønnsaker som agurker, gulrøtter og jicama som kan ledsages av en dressing høy i proteiner og lite fett, yoghurt eller jocoque.

Testen og for en uke gjør de nevnte endringene, du vil se at du ikke vil bli så sulten, eller du vil føle et gjentakende ønske, pluss at du vil føle seg fornøyd i lengre tid.

Video Medisin: 82. Ditt nye liv koster det gamle (April 2024).