4 sanser om helmat

• April 25, 2024

Brød, kaker, barer og frokostblandinger, i markedet er det et stort mangfold av hele matvarer som annonseres som de beste allierte for å bevare helse og fremfor alt vekt. Men hva er bak det?

Ifølge FDA (Food and Drug Administration), For en integrert mat å tilby alle fordelene med fiber, og betraktes som fullkorn, må den inneholde minst 51% av korn i vekt; Men virkeligheten er at de fleste av produktene som finnes, har en tendens til å ha lave fibernivåer og få næringsstoffer, noe som ikke gjør dem til et effektivt alternativ når det gjelder å omsorg for fysisk velvære.

Av denne grunn, GetQoralHealth , med informasjon om publikasjonen Vitenskapelig amerikansk, Den presenterer fire sannheter som du må ta hensyn til før du integrerer hele mat i kostholdet ditt:

1. Endring i sukkernivå. Folk absorberer sukkerene fra bearbeidede korn raskere enn i tilfelle av intakte hele korn. Dette gir topp sukkeropptak i blodet, noe som resulterer i økning i matforbruk og risiko for å utvikle sykdommer som diabetes, som angitt David Ludwig , professor i ernæring av Harvard Helsehøgskolen .

2. Høy i kalorier. Hele matvarer kan også inneholde usunn additiver. I en undersøkelse utført av Harvard-forskere ble sammensetningen av 545 integrerte produkter merket med forseglingen "helkorn" analysert. Og hva de fant er at disse, i tillegg til å inneholde mindre gram korn, var høye i kalorier og sukker i tillegg til et lavt nivå av næringsstoffer.

3. At hans utseende ikke bedra deg. Farge er ikke en indikasjon på et helkorn. Brødet kan være brunt på grunn av melasse eller andre tilsatte ingredienser. Jeg vil liste ingrediensene for å se om det er et helkorn. Dette i henhold til United States Department of Agriculture .

4. Etikettene jukser. De integrerte matvarer som har i deres etiketter legender: "Multigrain", "100% hvete", "sju korn" eller "kli" er vanligvis ikke helkornsprodukter.

Integrering av en rekke hele korn, (som ikke har noen prosess eller endring) kan i stor grad være til nytte for helse. En studie presentert i American Society for Nutrition , bemerker at folk som spiser fullkorn, er mindre sannsynlig å røyke og er 25% mer sannsynlig å trene.

For USAs Department of Agriculture, et av de tipsene du bør ta hensyn til før du velger helmat er:

• Velg produkter som heter ett av følgende hele ingrediensene først på etikettlisten: havre, quinoa, kornkorn, helkornsmør og rug.

Husk at helsen din er i dine hender. Vær forsiktig!
 

Video Medisin: CUSTOM MATCHES! 96 Stream Snipers vs 4 Pro Players! | PUBG Mobile (April 2024).