4 tips som hjelper deg å miste vekt

• April 23, 2024

Miste vekt det betyr ikke bare diett og trening ; psykisk og sosialt påvirkes livet ditt når du er under en diett for gå ned i vekt .

den Senter for sykdomskontroll og forebygging (CDC) i USA antyder at de fleste mennesker, når de fokuserer på gå ned i vekt , de forsømmer deres sosiale liv, deres økonomi og deres tid. Imidlertid er 76% mindre sannsynlig gå ned i vekt når de forsømmer disse områdene i sitt liv i forhold til de som opprettholdt en balanse.

Så du forsømmer ikke din livsstil GetQoralHealth foreslår følgende anbefalinger

1. Miste vekt uten å miste vennene dine: redusere kalorier reduserer produksjonen av serotonin (Wellness hormon), som får deg til å gå tøff og derfor flytter dine venner fra deg. For å unngå det, finn en balanse mellom din fysisk aktivitet og kalorier at kroppen din krever daglig, på denne måten kan du distribuere dem likt for ikke å ha drastiske stemningsendringer.

2. Miste vekt uten å være i konkurs: Å spise sunt betyr en betydelig investering i inntektene dine, ettersom sunn mat blir stadig dyrere. Så det skjer ikke med deg, opprett en ukentlig meny slik at du kan tilberede dine retter hjemme. Å gå til super er billigere enn å spise daglig i restauranter.

3. Miste vekt uten å miste tid: En nylig studie tyder på at 41% av kvinnene nevnte at de ikke hadde tid til å spise bedre. Det er imidlertid mer produktivt å tilbringe to timer i helgen når du planlegger måltider hver uke og forbereder dem selv. På denne måten sparer du tid og kilo på lang sikt.

4. Miste vekt uten å miste livsstilen din: omsorg for figuren din betyr ikke at du skal bo i treningsstudioet, tenk hele tiden trening og diett Det kan være kontraproduktivt. Eksperter foreslår å glemme ekstreme regimer til fordel for små endringer. Det er lettere å bytte en kake til en frukt enn et helt måltid for salat og vann. Hvis du gjør små modifikasjoner, blir det lettere å være konstant og se resultater.

Endelig ikke glem, ha et balansert kosthold og utfør fysisk aktivitet minimum tre ganger i uken i 30 eller 20 minutter. Å styrke din muskler satse på trening motstand, på denne måten ser du en tonet silhuett.

Følg oss på # 246D93 "> @ GetQoralHealth og # 246D93"> GetQoralHealth på Facebook

Ønsker du å gå ned i vekt? Registrer deg med oss ​​og nyt det nye GetQoralHealth-verktøyet

Video Medisin: Mine beste tips til å gå ned i vekt (April 2024).