4 nøtter som forynger huden din

• April 20, 2024

De sier at skjønnhet koster og når det gjelder å ha en ansikt gratis ufullkommenhet Det er mange bekymringer du må ha, blant dem velge tilstrekkelig mat som du forbruker og inkluderer nøtter som forynger huden .

den nøtter bidra med ca 8% av antioksidanter av maten som forbrukes daglig og fordi den er en rik kilde til proteiner og alfa-linolensyre, som beskytter og revitaliserer hud , bør inkluderes hyppigere i det hele tatt kostgodtgjørelse sier han Joe Vinson, professor, Department of Chemistry, University of Scranton .

Perfekte allierte for huden din

1. hasselnøtt Epidemiologiske og kliniske studier, støtter at disse fruktene er en naturlig kilde til Vitamin E , kraftig korrosjon som beskytter huden mot handlinger av frie radikaler som forårsaker for tidlig aldring av huden, forklarer American Academy of Dermatology .

For å forbedre fordelene til helsen til din hud , den anbefalte rasjonen er 25g til dag , fem ganger i uken. Du kan kombinere det i sauser, salater, frukt, frokostblandinger eller yoghurt.

En kopp av hasselnøtter har nesten 90% av den anbefalte daglige dosen av Vitamin E , det i henhold til American Institute of Health Det burde være rundt 15 milligram en dag

2. Plomme passerer. Dette er en sunn og praktisk mat å spise hjemmefra. Dens høye innhold av Vitamin E og beta karoten de bidrar antioksidanter som beskytter mot angrepet av frie radikaler , det er derfor det anbefales å unngå tap av elastisitet av hud og for tidlig rynker.

Ifølge ernæringsfysiolog Marie-Alix Rose , spesialisert på diabetes, kan en kvinne forbruke fire til fem svisker fortsetter dag som dessert eller til frokost.

3. Dato. Det er en kraftig mat som bare utdrag av beinet inneholder provitamin A , Vitamin E , polikosanoler, fytosteroider, ursolsyre og isofla-vonas, stoffer med egenskaper antiaging og fungere som en barriere som beskytter hud av sol og luft.

Slik at ansiktet ditt får det fordeler som bidrar til datoer , det er tilrådelig å spise fra fem til sju rangeringer hver dag, helst i du fort .

4. mandler den United States Department of Federal Agriculture bekrefter at mandler er en rik kilde til Vitamin E , kraftig korrosjon som bekjemper aldring av hud .

Det anbefalte forbruket er 20 til 25 mandler daglig, dette beløper seg til 50% av anbefalt daglig forbruk av Vitamin E , ikke bare å ha a hud sunn, men også for å redusere risikoen for utvikling hjertesykdom .

Disse er kraftige allierte for a ansikt veldig godt tatt vare på og fri fra rynker , konsumere dem regelmessig for bedre fordeler , men misbruk dem ikke fordi de er veldig kalori som kan påvirke din vekt. Gå videre og ta med dem i din diett Daglig og ser vakker ut!