• April 20, 2024

Når vi har problemer eller en sykdom påvirker oss, gjør det siste vi tenker på, å snu disse øyeblikkene til lykke, siden vårt sinn er programmert til å lide, men med noen øvelser med bevisst meditasjon vil du kunne nå den positive holdningen du trenger.

Ifølge legen Robert Benzo, direktør for Breathing Laboratory og ansvarlig for "Mindfulness" -programmet på Mayo Clinic Med bevisst meditasjon vekker han til kunnskap om at helse kan bli funnet selv i sammenheng med alvorlig sykdom.

I den følgende videoen forklarer spesialisten målet med bevisst meditasjon og hvordan det hjelper deg med å finne lykke:

Mindfulness betyr å vekke oppmerksomhet til det som skjer i øyeblikket, derfor har helbredelsesprosessen å gjøre med måten personen møter på livet, lever vanskelige situasjoner.

Legen sier at "vi må finne lykke for øyeblikket og det vil gi den nødvendige styrke og åpenhet i sinnet for å ta de beste beslutningene og være mer selvsikker i fremtiden."

4 øvelser for å finne lykke

Mindfulness som kommer med bevisst meditasjon reduserer nivåer av stress, angst og depresjon. derfor, Mayo Clinic anbefaler følgende tiltak for å forbedre tankegangen, bedre relasjoner med jevnaldrende og øke lykken.

1. Vær oppmerksom Neste gang du møter noen, lytt nøye til deres ord. Prøv å utvikle en vane med å forstå andre og utsette dine egne dommer og kritikk.
2. Vær oppmerksom på detaljene. Finn kjente objekter og identifisere noen detaljer som du ikke har lagt merke til før. Dette vil gjøre deg mer bevisst på din verden.
3. Konsentrere deg om pusten din. Sitt på et rolig sted, med ryggen rett og avslappet. Føl deg hvordan luften kommer inn, distribueres gjennom kroppen din og kommer ut. Visualiser hvordan magen din utvider og kontrakterer med hver innånding og utånding.
4. Våkn opp sansene dine. Ta en frukt og sitte i et rolig sted, med ryggen rett, men avslappet. Se på maten, lukt den, føl deg så bite den og tygge den sakte. Analyser impulsen som gjør at du svelger, så vel som følelsene som genereres på den tiden.

Ved å fokusere på dine sanser og reaksjonene i kroppen din, kan du få en ide om forholdet ditt med mat.

Prøv å øve disse øvelsene med bevisst meditasjon i 15 til 20 minutter, fire eller åtte ganger om dagen, selv om en gang er nok. Unngå å gjøre det mens du kjører et kjøretøy.

På slutten av disse vil du legge merke til en endring i holdning og i sinnstilstand, det vil si at du vil føle en positiv, full og lykkelig person. Og du, hvordan finner du lykke?

Video Medisin: 3 enkle minfulness øvelser som kan forandre livet ditt (April 2024).