Thumb suging gir trivsel
Mars 2024
Et nytt år tilsvarer omstillingen av mål og mål som vi foreslår å oppnå. Og en av de vanligste målene er å gå ned i vekt, men hvordan å gjøre det?
Det finnes et stort antall produkter og dietter, som kanskje ikke hjelper deg med å nå målet ditt. Unngå å kaste bort tiden din og kjenne de tre verste dietter av 2014 .
Hvert år publikasjonen U.S News & World Report , med støtte fra eksperter evaluere de mest "populære" dietene, å kjenne sine resultater. Vi deler deg dietter av 2014 med mindre positive resultater:
1. Paleo diett. En diett som var veldig populær på 70-tallet, har nå blitt plassert på de siste stedene.
Paleo eller Paleolithic diett, som krever å spise som «jegere og samlere», bruker mye protein og animalske produkter, og unngår sukker, korn, belgfrukter og meieriprodukter.
2. Alkalinsyre diett . Portalen anbefaler å vurdere en diett forskjellig fra denne, siden ifølge eksperter:
"Det er sannsynlig at denne dietten bidrar til vekttap, men ikke på grunn av effekten av syre / alkalisk," sa en ekspert. "Dette er ikke en diett å gå ned i vekt."
3. Glykemisk indeksdiet . Det er ikke mye potensial som kosthold å gå ned i vekt, ifølge eksperter.
Dens forutsetning om å favorisere "gode" karbohydrater over "dårlige" karbohydrater mangler vitenskapelig verdi, noe som fører til at folk som innser dette dietten, ikke har tilstrekkelig orientering på denne.
Ifølge National Heart, Lung, and Blood Intitute Suksessen med å miste vekt er å sette et mål og gjøre endringer i livsstil, for eksempel å forbruke færre kalorier og holde seg aktiv. Vi deler noen av dine tips:
Ta deg tid Den beste måten å gå ned i vekt er å gjøre det sakte. Slipp ett eller to kilo i uken, det er mulig å gjøre det, du legger ikke helsen i fare og du unngår å gå ned i vekt.
Vedta sunne vaner Et balansert kosthold og fysisk aktivitet er viktig for å gå ned i vekt.
Mål deg selv . Ikke legg helsen din i fare, bruk mellom 1000 og 1500 kalorier om dagen, vil hjelpe deg med å nå målet ditt på en sunn måte.
Det spiller ingen rolle hvor effektiv den dietter av 2014 , det viktigste er å ta vare på helsen din på en ansvarlig måte. Følg disse tipsene, og du vil snart se resultatene. Vær forsiktig!