3 tips for å komme seg fra trening

• April 18, 2024

Hvis du allerede har bestemt deg for å endre vaner, blant dem, for å gjøre mer trening Hver dag er hvile viktig, slik at du kan fortsette å lede en bedre livskvalitet og ikke gjøre det verre.

Utvinningen av kroppen omfatter flere faktorer som gjenoppretting av reserver av makt , næringsstoffer og væsker ; reduksjon av muskel smerter og forsvinden av psykologiske symptomer, som vanligvis er knyttet til trøtthet .

Grunnleggende tips:

1. Ikke glem det kjøling . Hvis du kjører eller du er på banen, kan du ikke stoppe uten en forrige kjøling . Det vil si, bør du gradvis redusere intensiteten til trening , i 10 til 20 minutter. Ovennevnte reduserer muskel smerter og forhindrer fremtiden rykk , kramper og andre skade .

Å ha en god rutine av trening av kjøling , i GetQoralHealth vi viser deg en video av Nacion hvor de eksemplifiserer hvordan man lager dem:

2. Hold godt holdig . Med svette er kroppsvæsker tapt, noe som må byttes ut. Væskens bidrag må gjøres til og med utøve idrett i vannet (som svømming) og i kaldt klima, fordi på samme måte varme blir eliminert gjennom svette.

3. Du må hvile riktig. Ikke gjør det trening og du avslører hver dag. En passende hvile, med en avslappende og dyp søvn, tillater total gjenoppretting etter en kraftig trening.

Ikke glem at trening av kjøling de tillater oss å blodtrykk gå tilbake til sin normale tilstand etter å ha jobbet med hjerte eller aerobic , samt kontroll av hjerterytme og melkesyre å unngå skade eller knekk, og la din muskler mer fleksibel for neste gang du gjør det trening . Fortsett, fortsett med den gode vanen!

Følg oss på @GetQoralHealth og GetQoralHealth på Facebook

Ønsker du å motta mer informasjon om din interesse? Registrer deg hos oss

Video Medisin: Hvordan komme i gang med trening? 3 tips fra Merkes AS (April 2024).