• April 25, 2024

I Mexico vil en av 12 kvinner ha en hoftebrudd, en situasjon som ifølge statistikk har en tendens til å øke. Selv om, hva kommer det fra? En av hovedfaktorene som svekker beinstrukturen er osteoporose, som kan forebygges med tilstrekkelig vitamin D og kalsium i barndommen.

Men ifølge eksperten Oscar Brunetto, leder av endokrinologiavdelingen av Pedro de Elizalde barnas generalsykehus i Buenos Aires , D-vitamin mangel er et problem som bør unngås fra unnfangelsen.

På dette stadiet er ikke bare barnet født med lavere bentetthet, men deres sjanser for å utvikle sykdommer som diabetes er høye fordi det er nær tilknytning mellom vitamin D og denne kroniske degenerative sykdommen.
 

3 trinn for å unngå det

I Mexico er 1 av 4 barn i skolealderen mangelfull i vitamin D, som angitt av tall fra Nasjonal helse- og ernæringsundersøkelse. I tillegg bør risikofaktorer tas i betraktning, for eksempel fedme (som forårsaker vitamin D å binde seg til fett og ikke når blodet) og liten soleksponering, fordi i dag de fleste av våre aktiviteter Vi gjør dem innendørs.

til Patricia Clark, leder av klinisk epidemiologisk forskningsenhet. Barnehospitalet i Mexico "Federico Gómez", Den eneste måten å hindre en brudd som hindrer oss i å leve livet vårt med fylde er gjennom å ha gode vaner siden vi er barn opptil 25 år, hvor kroppen har biologisk evne til å innlemme kalsium i kroppen, etter at Denne alderen kan bare opprettholdes av det som allerede er absorbert.

Derfor presenterer den deg med noen tips.

1. Øvelse. For et barn er det nødvendig at fysisk aktivitet er 60 minutter om dagen. Ifølge National Health Survey utfører 58% av barn og ungdom ikke noe sport.

2. Ikke fjern melken. Utover det som antas, gjør maten ikke deg fett og er viktig for beinhelsen.

3. En liten stund i solen. 15 minutter to ganger i uken er nok for kroppen å skaffe den nødvendige dosen av vitamin D.

Hvis du vil vite hvor mye kalsium hver mat har, er et godt alternativ å konsultere: //www.iofbonehealth.org/calcium-rich-foods

Husk at din helse og barna dine er i dine hender, ikke glem det.
 

Video Medisin: 4 STEG TIL SUNT OG LANGT HÅR | ENKELT OG BILLIG (April 2024).