3 næringsrik og lett frokost

• April 24, 2024

den frokost er det viktigste måltidet på dagen, siden ifølge spesialister fra Huffington Voices , om natten bruker kroppen næringsstoffene som ble konsumert i løpet av dagen, og reserver som forblir brukes til de grunnleggende behovene.

Derfor er det viktig når du starter dagen for å konsumere en frokost næringsrik og balansert som gir deg den energien som er nødvendig for å utføre dine daglige aktiviteter. GetQoralHealth Du har tre sunne alternativer for deg.

1. Omelett av grønnsaker med bær: Bland to egggehviter, en eggeplomme, spinat og tomater. Denne frokosten er ekstremt sunn. Følg med en kopp bær, som er store antioksidanter .

Disse matvarene har mye proteiner , så du vil ha følelsen av mykhet om morgenen til lunsjtid. Det hjelper deg med å unngå mid-morning craving og eliminerer angst .

2. Havre og melk: En studie av Nutrition Motion PC , sikrer at dette frokost tillater gjenvinning av energi etter en sterk rutine av trening .

den Brain eller og muskler de krever mat for å våkne opp, og hvis det ikke er en frokost sunn, begynner kroppen å disintegrere den lagrede energien som finnes i muskler .

Eksperter anbefaler en halv kopp rå havremel, fordi den inneholder vitaminer og karbohydrater ledsaget av en kopp skummet melk; det gir kalsium, vitamin D og proteiner for utvinning og muskelvekst. Du kan legge til litt kanel eller tørket tranebær å lage antioksidanter og omega 3 .

3. Ristet brød med mandelsmør: Har en skål med spire korn, mandelsmør, ledsaget av en kopp kaffe og et par epler.

Toast har et høyt innhold av mineraler og smør gir sunne fettstoffer og proteiner ; frukten er en god kilde til fiber .

En studie av United States Endocrinology Society , fant at personer som spiser frokost hver dag, er 50% mindre tilbøyelige til å gå ned i vekt. Derfor, med disse rike alternativene er det ingen unnskyldning for ikke å gjøre det. Bon appetitt!

Følg oss på @GetQoralHealth og GetQoralHealth på Facebook

Ønsker du å gå ned i vekt? Registrer deg med oss ​​og nyt det nye GetQoralHealth-verktøyet

Video Medisin: Sunn enkel næringsrik og nydelig Frokost (formula1) (April 2024).