3 nøkler for å lære å meditere

• April 25, 2024

Du trenger ikke å lage en bestemt posisjon for å starte denne teknikken avslapping . Alt du trenger er å finne et rolig sted hvor du kan være alene. Du kan ligge eller sitte i en komfortabel posisjon; Tenk deretter på et sted som vil generere fred og glede.

De tre trinnene, for å oppnå a meditasjon , de er:

1. Konsentrere deg om pusten din . Pust inn gjennom nesen og vær oppmerksom på noen aspekter av pusten, for eksempel pause mellom pusten eller følelsen av luft som kommer ut av nesen din

2. Løs deg på et ord, setning eller setning . I transcendent meditasjon kan du mentalt gjenta et ord eller en lyd. Noe som vil generere fred og velvære

3. Lev øyeblikket . På denne måten oppnår du en bevisst mekling

Mange mennesker meditere med lukkede øyne Andre foretrekker å holde øynene delvis åpne med et lite fokus. Husk at det spiller ingen rolle om du legger deg ned eller sitter på gulvet; en stol eller en pute; nøkkelen til meditasjon er å være i fred med deg selv, knytte en forbindelse og erkjenne at du alltid kan gjøre noe for å forandre det som ikke lenger tjener deg i livet, som sinne , Envies , vrede og skyld .

Video Medisin: 3 enkle minfulness øvelser som kan forandre livet ditt (April 2024).