3 øvelser for håndmuskler

• April 18, 2024

den trening for muskler i hendene og dukker er basert på utførelsen av visse bevegelser basert aerob og anaerob , med det formål å styrke dem og unngå skade midlertidig eller permanent.

den dukker er kanskje en av de mest sensitive delene av menneskekroppen, fordi når vi utfører trening , disse er alltid involvert i de fleste bevegelser, og har derfor en tendens til å lide mer enn noe annet område.

disse trening de tjener også de som lider gikt eller karpaltunnelsyndrom , som er lidelser bortsett fra smertefull, veldig konstant. Derfor presenterer vi deg noen trening som fungerer som behandling eller terapi rehabilitering :

1. For å styrke håndleddet må du legge hånden din under en overflate som kan heves, slik at pekefingeren kan øke denne overflaten litt, Denne øvelsen er veldig nyttig for å øke styrken til muskler av hånden.

2. For å styrke sener du må plassere en elastisk ledning eller ligat i begge deler dukker Prøv deretter å skille dem med all mulig kraft i løpet av tiden du motstår mest. På denne måten sener De kreves til maksimum og får større styrke.

3. For å få en bedre strekk av muskler av hånd, du kan strekke armene helt, ta fingrene og trekke hånden tilbake til du når det minste punktet av smerte for å oppnå en god forlengelse .

Mens mange tror at selger leddet eller plassering mansjett, som holder fellesfaget, vil de unngå skade , men i det lange løp er det ikke den mest hensiktsmessige siden artikulasjonen blir "vag" og er mer tilbøyelig til å lide en slags skade . Det ideelle er å lage denne typen trening som en del av oppvarming før andre aktiviteter.
 

Ønsker du å gå ned i vekt? Registrer deg med oss ​​og nyt det nye GetQoralHealth-verktøyet

Video Medisin: 3 øvelser mod slidgigt | FYSIO360DK (April 2024).