10 tips for å trekke 100 kalorier fra maten din

• April 19, 2024

Ta vare på vekten din? Et vanskelig mål å oppnå hvis vi snakker om det faktum at vi er omgitt av mat. Det spiller ingen rolle om du jobber, studerer eller du er hjemme, mat, og spesielt de som inneholder karbohydrater og fett, er alltid til stede.

Men ikke bare miljøet skader målet om å opprettholde et sunt kosthold som hjelper deg med å holde linjen. De fleste mexikanere har ikke gode vaner når de forbereder maten, siden de inkluderer høye nivåer av karbohydrater og fett.

derfor, GetQoralHealth tilbyr deg 10 forskjellige måter å redusere 100 kalorier i maten din:

1. Konsumere bare hvite hvitt. Gyllen er den delen av dette produktet som inneholder de fleste kalorier. Hvis du eliminerer det og bare bruker eggvitene, vil du redusere omtrentlig 100 kalorier fra kostholdet ditt. I tillegg vil du beskytte hjertet ditt mot kolesterol.

2. Reduser forbruket av majones. I smørbrød eller dressinger reduserer du en skje med majones eller, hvis du ikke klarer det, oppløs det med litt krem ​​eller melkelaktose.

3. Bruk sennep og bruk brød med frø eller helkorn. Hvis du har lyst på en sandwich, men du er redd for å gå i vekt, erstatt den hvite planen for integral, selv i stedet for pølser som skinke, kan du bruke noen stykker panelaost.

4. Kylling uten hud Dette inneholder det meste av fettet i kjøttet.

5. Dessert Dette er den mest forventede delen av dagen, i stedet for en kremis, kan du velge en sesongbasert frukt ispalett, som har færre kalorier.

6. Steam eller grillet. Begge preparatene krever ikke stor bruk av olje eller smør, men hvis du trenger det, som i tilfellet med grillet kjøtt, kan du bruke noen dråper olivenolje.

7. Det erstatter forbruket av fullmælk med forsinket eller lavt fett.

8. Kutt ostforbruket med halvparten. Kort sagt bør du unngå høy-kalori oster: Manchego. Hvis du bruker 50 gram av denne melken, reduseres mengden med halvparten.

9. Sukker ved erstatning . Hvis du er avhengige av kaffe eller te, prøv så mye som mulig å endre spiseskjeen sukker som en erstatning, og om mulig, eliminere den gradvis.

10. Kondens. I stedet for en dressing eller olje, kan du bruke urter, noe som vil gi maten en god smak.

Det er veldig vanskelig å eliminere karbohydrater og fett fra dietten, siden disse også spiller en rolle i kroppen vår.

Prøv å balansere og endre vaner for sunnere

Ønsker du å gå ned i vekt? Registrer deg med oss ​​og nyt det nye GetQoralHealth-verktøyet.

Video Medisin: Формула любви (так и больному легче, коли доктор сыт).avi (April 2024).