10 tips for å forberede sunn mat

• April 23, 2024

Forbered sunn mat er veldig enkel, du må bare implementere noen tips som utveksling av noen matvarer, for å unngå inntak av mettet fett eller mange karbohydrater, noe som gjør at du laster opp vekt .

Ifølge informasjon publisert i The Huffington Post , et sunt måltid forbedrer huden din, ditt velvære og ditt humør. Så hvis du vil nyte disse fordelene, følg de tipsene vi gir deg nedenfor:

1.- Bytt surkrem for yoghurt: Med dette tiltaket dobler du kalsiuminntaket ditt, du reduserer fett mettet og du tilbyr bedre tekstur til rettene dine.

2.- Si farvel til smør: Fjern denne maten fra kjøleskapet og lag din sunne mat med canola eller olivenolje. I tillegg vil du styrke ditt kardiovaskulære system.

3.- Velg magert kjøtt: Med dette vil du redusere fettinntaket ditt og det vil fungere bedre metabolisme .

4.- Legg til arter: Det finnes mange naturlige matvarer som utfyller smaken av den sunne maten som eddik, oregano, urter, pepper, sitron, rosmarin, kapers og oliven.

5.- Kjøler og avfett: Forbered maten en dag før og kjøle ned, så det blir lettere å fjerne det størkne fettet.

6.- Fjern huden: Denne delen av kyllingen er den som inneholder mer kolesterol , så fjern det før du lagrer det.

7.- Fjern knopper: Erstatt en eggeplomme med to hvite hvite, for å redusere mengden kolesterol .

8.- Bruk ikke-fettprodukter: Bytt hele meieriprodukter med skum og lysversjon.

9.- Glem den breaded: Ristede matvarer smaker bedre og er sunnere enn panerte eller floured.

10.- Bruk mange farger: Ved tilberedning av salater inkluderer det forskjellige kombinasjoner og farger for å sikre inntak av forskjellige næringsstoffer.

Med disse praktiske tipsene vil du ikke ha det vanskelig å endre din måte å forberede sunn mat på. Også, nyt tiden du bruker matlaging, husk at en ny studie fant at folk som lagde opp til fem ganger i uka var 47% mer sannsynlig å leve i 10 år.
 

Ønsker du å gå ned i vekt? Registrer deg med oss ​​og nyt det nye GetQoralHealth-verktøyet