10 tips for yoga klasser

• April 20, 2024

Hvis du aldri har tatt klasser yoga og det virker umulig å utføre de forskjellige stillingene som praktiseres, ikke bekymre deg, selv den mest trofaste tilhenger av denne disiplinen måtte gjøre ulike anstrengelser for å nyte fordelene. derfor, GetQoralHealth gir deg 10 tips for å forberede din første økt:

1.- Kjøp din yoga matte : De fleste steder hvor denne disiplinen praktiseres låne matene; Det er imidlertid ikke nødvendig at du skaffer deg, slik at du slapper av etter din smak.

2.- Hold deg stille : Når du går inn i rommet hvor du trener yoga unngå å gjøre noen form for støy, fordi folk vil være meditere . Vent alltid på lærerens instruksjoner for å starte økten.

3.- Bruk behagelige klær : Det er viktig at klærne dine er komfortable og elastiske, slik at du kan utføre de forskjellige stillingene til yoga . Husk at denne disiplinen er ferdig uten sko.

4.- Bruk tilbehør : Elementer som blokker, belter og tepper hjelper deg med å forbedre asanas .

5.- Sang av OM : Ikke bli overrasket over at klassene av yoga Start med denne kjente mantraen. Bare lukk øynene og hør.

6.- Lær å puste : Instruktører lærer riktig vei til pusting eller pranayama, som genererer varme som hjelper til med å slappe av i kroppen.

7.- Du bør aldri oppleve smerte : Når du lager en asana og har en følelse av å rive eller stikke, gå tilbake til din opprinnelige posisjon; Dette skyldes at kroppen din ikke er godt justert.

8.- Asanas er sekvensielle : De forskjellige stillingene veksler med hvilepauser.

9.- Instruktører kan imøtekomme kroppen din : Kroppsjustering er nøkkelen til yoga , så lærerne kan hjelpe deg med en eller annen posisjon.

10.- Unngå sammenligninger : Noen mennesker er mer fleksible enn andre, slik at de blir enklere å gjøre stillingene; Hvis det er vanskelig for deg, ta deg tid og trene litt mer.

Det er veldig viktig at hvis du føler deg svimmel, trøtt eller du skjelver muskler , slapp av og unngå stillinger som krever mye innsats; diskuter det med instruktøren din.

Ikke glem å ta en flaske vann for å hydrere deg selv, et lite håndkle for å rengjøre svetten og bruk moderat parfymer eller Kölnvann, ut av respekt for de andre studentene.

Følg oss på # 246D93 "> @ GetQoralHealth og # 246D93"> GetQoralHealth på Facebook

Video Medisin: Vardagsyoga - mjuk sekvens för att väcka kroppen (April 2024).