10 tips for å trene med varme

• April 24, 2024

Nesten alle mennesker unngår vanligvis å utøve fysisk trening i løpet av den varme sesongen, på grunn av slitasje og ubehag; Dette er imidlertid ikke et påskudd for å slutte å ta vare på figuren din, fordi med følgende tips for å trene i denne tiden vil du hjelpe deg å oppnå det.

Ifølge informasjon publisert på portalen Helse , du må bare gjøre noen endringer i treningsrutinen din for å få det til det fulle, for eksempel:

1. Start aktiviteten din ved soloppgang. Prøv å endre timeplanen for treningsrutinen din om morgenen, slik at du får mer energi, og du vil unngå varmen når den er i maksimal prakt.

2. Bruk interiøret. Bare denne sesongen prioriterer trening innendørs, spesielt de som krever mer innsats. Noen treningsstudioer har aircondition for å holde deg kult og i godt humør.

3. Til bassenget. Trening i vannet oppdaterer deg ikke bare, men det hjelper deg med å forbedre din styrke og utholdenhetstrening.

4. Gå til vannparkene. Nyt en enkelt dag på dette stedet vil brenne mange kalorier og hjelpe deg til å føle deg frisk. Du vil ha det gøy som barn. Beskytt huden din med en passende solbeskyttelse.

5. Planlegg en mini-triathlon . Bruk helg morgen til å organisere denne typen trening. Start med 30 minutters sykling, løp i 20 minutter og avslutt med en dukkert i bassenget.

6. Gå og handle. Tro det eller ei, dette er en utmerket øvelse som hjelper deg å brenne mye kalorier. Sett på komfortable sko og gå gjennom alle butikkene som sikkert vil ha aircondition.

7. Finn et kjølig område . Hvis du ikke vil slutte å trene ute, bør du bare se etter et sted i nærheten av huset ditt som er kult, som en park eller et skogkledd område.

8. Natten, din beste allierte . Finn noen grupper som går ut for å trene om natten, enten å sykle eller løpe rundt i byen. Du vil nyte din aktivitet mye og solen vil ikke ta bort motivasjonen din.

9. Kvelds gange . Når solen er i ferd med å gjemme seg i horisonten, gå en tur eller gå hunden din. I løpet av denne tiden er temperaturen lavere og du vil føle deg mer avslappet.

10. Prøv andre idretter . Hvis du ikke liker å utsette deg selv for høye temperaturer, se etter en aktivitet som foregår på steder med klimaanlegg som squash. Du vil svette og brenne mange kalorier.

I løpet av den varme sesongen, ikke glem å opprettholde god hydrering og en diett rik på frukt og grønnsaker. Du kan også bruke friske sportsklær som har strategisk ventilasjon i klærne, eller som er laget med spesielle stoffer. Ikke la varmen stoppe deg!

Video Medisin: Hvordan skal man varme opp!? (April 2024).