10 ting som forbedrer dagen din

Hvis du er en av dem som drømmer om et bedre liv, ikke vent på å få en høyning, finn kjærligheten i livet ditt eller vinn lotteriet. Livet er nå, og det er små handlinger som får deg til å avslutte dagen med et smil.


Vi deler 10 ting som ifølge noen bøker og studier indikerer, kan du begynne å gjøre for å være lykkelig.


Verdi de små tingene


Nyt din kopp kaffe, lukten av nystekte mat, smilet av noen spesiell person, den blå himmelen eller solens stråler, faktum er at du setter pris på hva dagen gir deg.


Gjør litt øvelse


Øvelse av en sport bidrar til å forbedre din mentalbalanse slik at du ser verden på en mer avslappet måte. Ifølge data fra European Review of Aging og Physical Activity bidrar trening til å forbedre livskvaliteten i alle sanser.


Vær takknemlig


Ta et øyeblikk av dagen for å takke for alt det gode du har. Det vil få deg til å innse at livet ditt ikke er så ille.
 
 

Embrace noen


Det vil hjelpe deg å øke tilliten din og sikkerhet, redusere sinne og forbedre selvtillit. Embrace kan frigjøre endorfiner fra hjernen og har fantastiske helbredende krefter, nevner boken "Kram terapi", Kathleen Keating.
 
Snakk med en venn


Ring noen med hvem du ikke har snakket lenge, du vil føle deg fornøyd med møtet. I tillegg konkluderte en studie fra University of Michigan nylig at sosialisering reduserer stress og angst.

Lytt til musikk


Forskere av Drexel University de påpeker at musikk bidrar til å redusere depresjon, så smil, syng litt og nyt favoritt sangen din, det vil gi deg energi til å nyte dagen.


Gi deg en smak


Kjøpe noe eller bare skjem deg bort med noen aktiviteter, det vil få deg til å føle seg verdsatt av deg selv, og dermed vil det bidra til å forbedre selvtillit som vil føre deg til å være lykkelig.

Prøv å gjøre noe nytt


Utfordre hjernen din og endre noe i din rutine, det vil hjelpe deg å forbedre minnet og åpne tankene dine for å motta flere nye ting. Eksperten Shelly Kirkland, forfatter av bok "Keys to a stronger frontal lobe", Han påpeker at noen stimulanser maksimerer intelligens.


Hjelp hvem som trenger det


Ifølge den britiske organisasjonen Mental Health Foundation kan frivillig arbeid eller hjelpe noen redusere stress og forbedre humøret.


Del et øyeblikk med familien din


den University of Wisconsin-Madison Han fant at bare å snakke med mamma hjelper oss å redusere stress. Finn et spesielt øyeblikk med familien din, det spiller ingen rolle om de bare er 5 minutter; Dette vil bidra til å forstå at du har ubetinget kjærlighet, og at du alltid vil bli støttet.


Det er ikke nødvendig å gjøre de 10 trinnene samme dag, det som er viktig er at siden daggry til nattfall må du gjøre din lykke til en prioritet.


Video Medisin: Practice Intermediate and Advanced Italian Conversation and Comprehension LA ALIMENTAZIONE [IT] (Mars 2024).