10 grunner til å øve spinning

• April 18, 2024

den spinne Det er en av de mest brukte treningsmetodene i treningssentre. Selv om det regnes som en "non-impact" sport, det vil si, det er ingen fysisk risiko når du trener den, er det viktig å ta hensyn til hver persons fysiske tilstand og ikke overdrive den i praksis.

Øv det og få plass!

Ifølge Spansk Federation of Aerobics and Fitness (FEDA), en klasse av spinne begynner med oppvarming (fem til 10 minutter forsiktig pedaling), mens en instruktør gir de nødvendige indikasjonene på riktig pedalering og posisjonering.

Slik at du kjenner fordelene sine, GetQoralHealth gir deg noen grunner til hvorfor du bør sette den i praksis:

1. den spinne lar deg få en sunn fysisk tilstand ved å trene alt muskler av kroppen, spesielt beina.
2. Det er en ekstraordinær aktivitet å komme i form og forbedre kardiovaskulære forhold, det vil si det forbedrer blodtrykk , hjertefrekvens og pusting .
3. I en 40 minutters økt kan du brenne mellom 400 og 500 kalorier
4. Fremme a resten hyggelig og bekjempe stresset
5. Det gir en utmerket aerob trening; bidrar til å redusere kolesterol , den triglyserider , den fedme og intoleranse til glukose .
6. Det er en trening morsomt og raskt; risikoen for skade er veldig lav og gir fasthet til rumpe .
7. Du kan kontrollere motstandsgraden på sykkelen, og du kan gå i ditt eget tempo
8. Øvelsen i en gruppe er en god motivator for å fortsette å gjøre det.
9. Det lar deg bruke fantasien din, tenker at du klatrer fjell, daler eller, enkelt, sykling med letthet gjennom forskjellige stier.
10. Hver økt er forskjellig, det er aldri kjedelig og kan ha en annen profil, avhengig av nivået på gruppen

Kort sagt, spinne Det legger til variasjon og dynamikk i sportsrutinen, så lærerens arbeid er avgjørende.

Følg oss på Twitter og Facebook

Hvis du er interessert i å motta mer informasjon om dette emnet, ikke nøl med registrering med oss

Video Medisin: TRENINGSTIPS [reklame] // Derfor bør du trene med romaskin + jeg tester gruppetrening med romaskin (April 2024).