• April 20, 2024

den Kale Det er en næringsrik mat som har en stor mengde antioksidanter og andre elementer som bekjemper sykdommer. Dette inneholder bare 35 kalorier per kopp og har også effekter på følelsesmessig helse. Hva venter du på å prøve det?

Du kan også være interessert i: Matvarer for å øke kroppsmassen

10 grunner til å inkludere det til kostholdet ditt

Ifølge portalen Lola fortalte meg, Det er 10 fordeler med kale for hva som gjør det avgjørende for helsen din:

1. Det gir deg mye energi.

2. Den er rik på fiber og har få kalorier. En kopp inneholder 36 kalorier, 5g. av fiber og 0g. av fett.

3. Det har mer jern per kalori enn biff.

4. Inneholder høye doser vitamin K.

5. Den har antiinflammatoriske egenskaper.

6. Kale er en kraftig antioksidant.

7. Kale hjelper til med å senke kolesterolnivået.

8. Den er rik på vitamin A.

9. Inneholder vitamin C.

10. Kale har mer kalsium enn melk hvis vi teller det kalorisk.

Gå videre og prøv!

Ikke alt som er grønt, smaker dårlig, så vi gir deg følgende oppskrift.

Kale salat med tomat for 4 personer

1. Masser den røde Kale slik at den er litt mykere.

2. Legg 4 røde tomater, 2 ss olivenolje, 1 sjalotstrimmel, 1/4 kopp balsamicoeddik, 1/2 ss salt, 3/4 ss hvit hvit pepper.

3. I en panne varm olivenolje over middels / høy varme. Tilsett sjalott og hvitløk, la dem steke i to minutter. Tilsett Kale, eddik, havsalt og rør godt i to minutter.

4. Legg bare tomater og pepper i 30 sekunder.

Kale, i tillegg til rå, kan du legge det til vegetabilske supper, som pynt som om det var spinat eller for en grønn smoothie.