10 fysiske effekter av stress

• April 25, 2024

Er du en av de som tror at nervøs spenning allerede er en del av deres daglige følelser? Vær forsiktig! Konsekvensene av stress påvirker stemningen og helsen din, så det er viktig å vurdere å slappe av noen få sekunder om dagen.

Ifølge spesialister fra Mayo Clinic, Når personen opplever en trussel eller føler seg presset, starter hypothalamus et alarmsystem i kroppen, gjennom nervesystemet og hormoner som adrenalin og kortisol.

Adrenalin øker hjertefrekvensen, blodtrykket og øker energiforsyningen, mens kortisol favoriserer produksjonen av blodsukker, endrer responsene til immun-, fordøyelsessystemet og reproduksjonsprosessene av vekst.

Derfor genererer hyppig eksponering for stress fysisk skade på kroppen, noe som reduserer livskvaliteten til mennesker som hodepine, tørr hud, nervøsitet, samt:

1. Fedme og overvekt: Ved å være i konstant stress begrenser personen ikke inntaket av kalori-matvarer, da det søker å tilfredsstille deres følelsesmessige behov.

2. Hårtap: Dette er en av de hyppige konsekvensene av stress, siden det skyldes svekkelsen av hårsekkene eller angsten ved å trekke håret for å håndtere negative følelser.

3. depresjon: Stressige situasjoner øker risikoen for å lide av denne sykdommen. Problemene med å oppleve spenningen genererer fysisk tretthet, dårlig humor og følelser av tristhet.

4. Reduksjon av seksuell lyst: Den høye produksjonen av kortisol reduserer genereringen av hormonene som føder libido.

5. Uregelmessig menstruasjon: Kronisk stress ødelegger kroppens hormonbalanse, noe som induserer forsinkelser eller fravær av menstruasjonsflyt. Noen studier hevder selv at kvinner med stressende arbeidsplasser har en 50% større risiko for å ha korte perioder.

6. acne: De høye nivåene av kortisol som genereres av stress, øker produksjonen av kroppsoljer eller fett, noe som bidrar til utseendet av korn.

7. magesår: Stress endrer fordøyelsessystemet hos mennesker og øker produksjonen av magesyrer, noe som fremmer utviklingen av sår, fordøyelsesbesvær og ubehag.

8. søvnløshet: Dette er en hyppig konsekvens av stress og er generert av endringen av nervesystemet, som hindrer konsentrasjon, genererer irritabilitet og mangel på motivasjon.

9. Redusert fruktbarhet: Nylige studier viser at kvinner med høye nivåer av enzymet kalt alfa-amylase har større problemer med å bli gravid.

10. Hjertesykdommer: Ifølge Medical Center of Columbia University , den økte risikoen for hjerte ved stress tilsvarer å røyke fem sigaretter per dag, da spenningen øker nivået av hormoner i blodet og akselererer blodtrykket.

Det er viktig at du beskytter kroppen din og sinnet fra konsekvensene av stress ved å identifisere hva som genererer spenning, samt å øve noen metoder som hjelper deg med å kontrollere det fysisk og følelsesmessig. Og deg, hvordan reduserer du spenningen av dagen?