10 vaner som forbedrer livet ditt

• April 24, 2024

Hvis du vil leve godt og forbedre forventet levetid, gir vi deg noen tips, slik at du kan oppnå det og nyte hvert øyeblikk. Husk at "vi er" hva vi spiser og hva vi sier ", så søk selv og vær glad:

1. Frokost Det er dagens viktigste mat. Takket være dette vil du ha energi, du vil forbedre din metabolisme og du vil overgi mer. Et godt alternativ er å konsumere helkorns frokostblanding med skummet melk og en servering frukt.

2. Balansert kosthold . Hver dag varierer maten din. Ikke glem å konsumere yoghurt og friske oster med lavt inntrykk fett ; foretrekker hvite kjøtt som fisk og kylling; reduserer inntaket av stekt og panert mat.

3. Laugh. Det har blitt kjøpt at positive mennesker de lever lenger, deres immunsystem Det er sterkere og de er mindre sannsynlige å bli syk.

4. Øvelse. I tillegg til å holde deg i form, din bein , arterier , sirkulasjon og minne de vil bli styrket.

5. Ikke røyk. Denne skadelige vanen påvirker lungene, hjernen,sexliv og risikoen for å lide kreft øker med 70%

6. Svelger i moderat alkohol . Hvis du drikker et glass av rødvin hver tredje dag (av liten størrelse) har du mindre risiko for kardiovaskulær sykdom, men hvis du drikker en øl hver dag i flere påfølgende år, er sjansene for lidelse abdominal fett og med det harhjerteinfarkt , diabetes , hypertensjon , etc.

7. Drikk naturlig vann. Det er det beste du kan gjøre for kroppen din. Unngå søt vann og brus. Visste du at hvis du drikker 1 brus hver dag, i tre uker øker du ett kilo? Vær forsiktig!

8. Kontroller stress og / eller angst. Det har vist seg at folk som lider mer av disse sykdommene, er mer sannsynlig å utvikle seg hjerteinfarkt , ansiktslammelse , etc. Vi gir deg noen tips for å oppnå det: Gjør 3 puste grundig, fjern dine negative tanker og ikke prøv å avslutte frykt, prøv å kanalisere det på et nivå som du kan kontrollere.

9. Si ja til fiber. Denne hjelper deg med å bekjempe forstoppelse , ikke å føle seg betent, metaboliser fett bedre og du føler deg mer fornøyd. Ifølge næringsdrivende bør fiberforbruket per dag være mellom 25 og 35 gram. De finner det i hele korn, frukt, grønnsaker, etc.

10-meditere. De som praktiserer denne disiplinen, gjør bedre beslutninger, stresser mindre og ting fungerer. Nøkkelen? De ser etter løsninger og "ikke involverer" i problemer; de lever sin nåtid og ikke i fortiden eller i fremtiden. De frykter ikke De er gratis og handler på en ansvarlig, etisk og rettidig måte.

Hvis du legger til dette, kan du besøke legen din en gang i året, du kan forhindre utviklingen av noen sykdom i tide, eller hvis du ikke klarer det, behandle det på en gang.

Følg oss på @GetQoralHealth og GetQoralHealth på Facebook

Video Medisin: Morgenrutiner (April 2024).