10 matvarer som du alltid bør kjøpe

• April 19, 2024

Kombinasjonen av næringsrik mat påvirker helsen positivt, da de styrker immunforsvaret og forebygger sykdommer som kreft, fedme og overvekt.

Ifølge Kelloggs institutt for ernæring og helse (INSK) Å ha et sunt kosthold betyr ikke at du slutter å spise mat som du liker, men velg de som fremmer god helse på egenhånd.

For hennes del, legen Alejandra Carrasco, samarbeidspartner for portalen MindBodyGreen Anbefal noen produkter som du alltid bør kjøpe når du går til supermarkedet.

1. avokado . De er rike på sunt fett, fiber, B-vitaminer, folsyre og kalium.
2. Moras. De er fulle av antioksidanter som forhindrer for tidlig aldring, og arbeider med inhibering av biofilmer som ødelegger tarmen.
3. Cruciferous. Denne type grønnsaker som brokkoli, blomkål og kål har høye nivåer av isotiocyanat, som har antimikrobielle og anticarcinogene egenskaper.
4. Kokosolje Det er en naturlig kilde til middels kjedefettsyrer (MCFA) som lett fordøyes og omdannes til energi. I tillegg inneholder den laurinsyre som har antivirale og antibakterielle egenskaper.
5. Matvarer med probiotika De inneholder sunne bakterier som forhindrer sesongens allergi, depresjon og irritabel tarm.
6. Grønne bladgrønnsaker. De har næringsstoffer som bidrar til å bekjempe matallergier, inflammatoriske sykdommer, beskytte mot kreft og opprettholde balanse i fordøyelsessystemet.
7. Pasteuriserte egg De inneholder vitamin B12 og bakke som bidrar til å opprettholde god hjerne- og hjertehelse, så vel som lutein, proteiner og essensielle aminosyrer.
8. Curcumin. Den har anticancer, anti-inflammatoriske egenskaper og forhindrer for tidlig aldring på grunn av dets antioksidanter.
9. Sopp. Disse matvarene er rike på antioksidanter, proteiner, karbohydrater, vitaminer, mineraler som hjelper deg med å forebygge sykdommer som kreft, styrke immunforsvaret og kontrollere kolesterolet ditt.
10. Edamame. Disse soyabønner er rike på kalsium, jern, vitaminer, fiber og mineraler som aktiverer stoffskiftet, kontrollerer kolesterol, forhindrer kreft og lindrer symptomene på overgangsalderen.

Ikke glem å velge næringsrik mat som er frisk, fast, moden og uten flekker; Hold dem også i kjøling og vask dem for å lette deres forbruk. Ta vare på helsen din gjennom mat!