10 beste yoga stillinger for kvinner

• April 20, 2024

Mens det anses historisk at yoga posisjoner ble laget for å trene dem menn, nå er kvinner de som dominerer dem og har kjent hvordan de skal få mest mulig ut av dem.

Generelt har de ulike yoga-stillingene en veldig hensikt, som er å oppnå fysisk, mental og emosjonell balanse. Yoga globaliserer fordelene sine: en handling av balanse innebærer også å ta vare på seg selv. På den måten, på grunn av det nåværende tempoet i livet, er det yoga-stillinger som tillater dem å gjøre det til kvinner, ifølge yogajournal.com:

1. Stilling Shoulder Stopp. Stimulerer metabolismen (skjoldbruskkjertel og skjoldbruskkjertler). Det legger press på 11 organer. Det er ideelt å gå ned i vekt.
 

2. Archerens posisjon. Det er en utmerket øvelse for kvinner fordi den strekker de frontale musklene og åpner hofter. Styrker magen, hofter og mage.
 

3. Kamelstilling. I tillegg til å bidra til å bekjempe angst hos kvinner, gir denne yoga-stillingen dem mulighet til å redusere menstruasjonssvikt på grunn av en justering i sitt reproduktive organ.
 

4. Kattens holdning Fokusert på livmor, gir denne asana en mild massasje til rygg og mageorganer. I tillegg til å slappe av strekker du torso og kolonne.
 

5. Stilling av den store eller fette fingeren. Det hjelper lindre symptomene på overgangsalder, hodepine og søvnløshet. Den favoriserer også god fordøyelse og virker på øvre del av ryggen, så det er også bra for osteoporose.
 

6. Kuens stilling. Fokusert på livmoren og spesielt for å redusere stress, er dette asana ideelt for kvinner fordi det fremmer styrken av magen og reproduktive organer.
 

7. Bridge posisjon. Det hjelper lindre symptomene på overgangsalderen og menstruasjonen. Fungerer ryggraden, hofte, mage, bryst og nakke. Forbedrer fordøyelsen og revitaliserer slitne ben.
 

8. Delfinstilling. Det er terapeutisk for sirkulasjonsproblemer og forhindrer utseendet av cellulitt og åreknuter. Lindrer menstruasjonssvikt når det er gjort med hodet støttet og forbedrer fordøyelsen ved å arbeide i magen, hofter og rygg.
 

9. Stilling av firefly. Forbedrer balansefølelsen, toner magen og magen, i tillegg til å styrke uterus, armer og håndledd.
 

10. Full båtstilling . Ideell for en bedre figur, styrker denne yoga-stillingen underlivet, hoftefleksorene og ryggraden. På samme måte er det gunstig for problemer med høyt blodtrykk, ubehag i menstruasjon og hodepine.

Det er viktig å nevne at disse yoga stillingene må utføres trinnvis og alltid under ledelse av en spesialist i Hatha, for å unngå skader og få bedre resultater: balanse i alle aspekter av livet.

Video Medisin: 10 MIN BREAST REDUCTION EXERCISES | Get Rid of Chest Fat & Armpit Fat (April 2024).