10 tiltak for å være lykkelig

I et nylig intervju om sin bok "The Smiles of Small Things" (Espasa), fortalte den spanske forfatteren og journalisten Antonio San José, at han Gleden som gjemmer seg bak hjørnet.

Det handler ikke om "objekter" per se, men om øyeblikk av hverdagen for de som ikke trenger penger , men bare vet hvordan de skal identifisere dem og "ha den vitale holdningen" av å ha lyst til å nyte dem.

For sin del, en nylig forskning ved Harvard University, foreslår noen enkle teknikker for å opprettholde smil i ansiktet og forbedre rammen av tankene , i hva ville være en slags "Kurs på lykke ”.

Så i GetQoralHealth vi peker ut 10 ting som vil hjelpe deg å være lykkelig :

1. Øvelse : praksis yoga , svømme~~POS=TRUNC eller bare trav , fordi de produserer samme effekt som a antidepressiva å forbedre oppmuntring . Bare 30 minutter om dagen er nok til å forbedre humor og redusere stress.

2. Spis frokost og spis godt: den frokost spiller en viktig rolle når vi måler vår lykke , hjelper deg å ha energi, tenke og utføre dine aktiviteter.

3. Vurdering: Harvard forskerne anbefaler å lage en "liste over takknemlighet "Og skriv de 10 tingene som gjør deg mer lykkelig .

4. Vær assertiv : Denne kvaliteten bidrar til å forbedre selvtillit Det er alltid godt å si hva du synes.

5. Opplev, ikke ting : Studien konkluderte med at 75% av folket føler seg mer lykkelig når de investerer sine penger i turer eller kurs , mens 34% kjøpte ting.

6. Møter dine utfordringer : Ikke vent i morgen hva du kan gjøre i dag, fordi når du utsetter ting, genererer du mer angst og spenning .

7. Minner : Hvis du vil føle deg mer ledsaget i løpet av dagen, anbefaler det amerikanske universitetet å lime inn hilsen , setninger og bilder av din kjære på strategiske steder.

8. Vær snill : Hilsen og, generelt, være vennlig Med resten av folket vil du kunne møte livet med bedre oppførsel og motta glede takk til det.

9. Komfortable sko : Spesialister anbefaler å gå med komfortable sko, lett og fleksibel Når føttene har vondt, legger du på dårlig humør .

10. Føl deg kjekk / vakker : Se i speilet og se en vakker person; Det er vist at 41% av menneskene sier at de føler seg mer lykkelig når han synes han ser bra ut.

Som Benjamin Franklin sa: "Menneskelig lykke oppnås vanligvis ikke med store hellder, noe som kan skje et par ganger, men med små ting som skjer hver dag." Og du, hva tror du?


Video Medisin: The Third Industrial Revolution: A Radical New Sharing Economy (Mars 2024).