1. Burpees

I verden lider mer enn 11% av mennene fedme , en situasjon som dobler risikoen for å dødiabetes , hjerteinfarkt, og til og med kreft i endometrium eller kolon. Unngå å være en del av statistikken ved å utføre trening brenner fett mer effektivt for menn.

For å være funksjonell er anbefalingen at du lager dem før frokost , så du hjelper kroppen din til brenne mer fett , i tillegg til å opprettholde nivåene av insulin stabil, indikerer Institutt for biomedisinsk kinesiologi .

Dette er trening kraftigere for deg å brenne fett, ifølge Abel James , fysisk trener, forsker og forfatter av "Intro til Paleo" .

 

1. Burpees

Når du utfører 60 andre runder av dette trening du vil øke hjerterytme raskt og du vil gi en trening eksplosiv til alle kroppen ; Din største innsats bør være når du hopper.


Video Medisin: Burpees for Beginners: How to do a Burpee (Mars 2024).