1. Banan med kokosnøtt

Kvaliteten og mengden av næringsstoffer som barn mottar i løpet av skolefasen er direkte relatert til deres ytelse , derfor er det viktig å inkludere i din frokost mat for å forbedre læring av sønnen din

Den som sønnen din kommer med sult til skolen reduserer hans ytelse , på grunn av feil i oppmerksomhetsprosessen på grunn av lave nivåer av sukker , men det er en situasjon som kan korrigeres av a frokost næringsrik, bekrefter Barnas fond i De forente nasjoner (Unicef) .

I denne forstand er anbefalingen det du legger til næringsstoffer å hjelpe din mental utvikling og som oppmuntrer til læring. For å gjøre det enklere for deg, deler vi følgende rister.

 

1. Banan med kokosnøtt

Bland et glass melk i blenderen din mandler , en banan, 1/8 kokosnøtt, fem mandler og et snev av sukker.

den banan den inneholder kalium , uunnværlig for riktig nevronaktivitet, ifølge Rodrigo Valenzuela Báez , nutritionist av Universitetet i Chile .

 

2. Brombær og yoghurt

Licua 250 gram bjørnebær , 1 kopp fett naturlig yoghurt, 1 appelsinjuice og ½ ts essens vanilje .

den bjørnebær inneholde polyfenoler , som oppmuntrer kommunikasjon mellom nevroner , forbedrer kapasiteten til å absorbere ny informasjon, indikerer Tufts University .

 

3. Epler, pære og melk

Du trenger bare å blande ½ kopp melk sammen med a pære og et eple. Hvis barnet ditt liker dem, legg til nøtter når du serverer.

Det høye innholdet av quercetin i eple forsvare hjerneceller av angrepene av frie radikaler , som til slutt kan forårsake kognitiv svekkelse bekrefter Cornell University.

 

4. Havregryn med jordbær

I blenderen legger du til 14 jordbær, 2/3 av havre , 2 kopper melk mandler , 1 cdita. av vanilje essens, en klype sukker og kanel til smak.

Havregryn inneholder vitamin B1 , som forbedrer funksjonen til nervesystemet , forebygging av problemer som mangel på konsentrasjonen , søvnløshet og angst, spesifiserer ernæringsfysiologen Rodrigo Valenzuela Báez .

den Sunn lunsjprogram i 15 dager av GetQoralHealth Den inneholder også havre, mat som mandelmelk og barer amaranth som vil hjelpe det sunne vekst av sønnen din

 

5. Tranebær, sjokolade og mandler

Bland ¾ kopp blåbær fem mandler , en bar bitter sjokolade og to kopper soya melk. Ikke legg til mer sukker.

den blåbær forbedre funksjonen til læring og de forsinker prosessen med aldring av hjernen . Det kan til og med bidra til å øke minne i eldre aldre sier han Robert Krikorian av University of Cincinatti .

den frokost Det er den viktigste maten for deg sønn , behandle det hver dag med et annet alternativ og unngå problemene med læring , som påvirker en av 10 barn i skolealderen, ifølge American Academy of Child and Adolescent Psychiatry .


Video Medisin: The Coconut Song - (Da Coconut Nut) (Mars 2024).