• April 18, 2024

Når lufttemperaturen er høyere enn 28 ° C og den relative fuktigheten øker med 60%, kan de overvelde kroppens tilpasningsmekanismer og skape ulike skader på kroppen. helse . Drikker mer vann enn du vanligvis gjør, og andre tiltak kan hjelpe deg med å unngå skade på hete . 

Under normale forhold du hud , blodkar og nivået av svette er justert til hete , men disse naturlige kjølesystemene kan mislykkes når du utsetter deg for høyt temperaturer og fuktighet i lang tid, sier ekspertene til Mayo Clinic .

Slik at du unngår skade på kroppen din i denne sesongen av hete , presenterer vi følgende anbefalinger som du må følge.

1. Aclimátate

Reduser tiden du bruker utendørs ved å gjøre sport og andre aktiviteter. Kroppen din vil bli vant om to uker til klimaendringer, og så kan du gradvis øke dem, noe som indikerer Mayo Clinic .

2. Hydrat

Drikke enkelt vann er grunnleggende, to liter vann om dagen minimum. Men når du gjør anstrengende aktiviteter og trening, bør du ta en energidrikk eller med elektrolytter For å unngå dehydrering, anbefaler Sentre for sykdomskontroll og forebygging (CDC) .

3. Bruk kroppens talkum

Impregnerer noe av dette støvet i området armhulene , lyske, under brystene og nakken, for å hindre at huden din blir irritert eller generert utslett På grunn av overdreven svette og fuktighet, indikere CDC.

4. Ta vare på klærne dine

Bruk så lite klær som mulig inne i huset eller lukkede steder, helst av lyse farger og løs. På gaten, bruk en stor lue for å generere nyanse og hold hodet kaldt, dette vil forhindre deg i å svimme.

5. Bruk air condition

Når temperaturen Varmen fra viften er veldig varmt, noe som kan forårsake svimmelhet. Eksponering for klimaanlegg i minst et par timer om dagen bidrar til å redusere det meste av sykdommer av varme.

6. Endre strømmen

Unngå å drikke væsker som koffein og alkohol , mange søtsaker, da de får kroppen til å miste væsker. Spis 3 porsjoner frukt om dagen, for eksempel vannmelon og kokos, vil gi deg næringsstoffer til å støtte hete .

Personer 65 år eller eldre, spedbarn og barn opp til fire år, som lider overvekt De er syke eller tar medisiner, de har en høyere risiko for å lide av noen av de sykdommene som er relatert til hete , indikerer CDC.

Video Medisin: Albertano sorprende a Yanet García | Aclimátate | Hoy (April 2024).